在現今高度競爭且注重個人主義的社會裡，我們常將過多的精力放在工作、追求物質成就上，卻忽略了人際關係對身心健康的重要性。與他人建立連結，才能活得幸福，學習所謂的「社交健身」，能讓你生活更充實。
什麼是「社交健身」?
「社交健身」這個概念源自於哈佛大學長達85年的「成人發展研究」。研究人員長期追蹤數千名參與者，發現最快樂、最健康的人都與他人擁有良好的關係。社交健身就如同運動健身，你必須主動關注人際關係，做正確且必要的事來達成目標，而目標就是建立真正健康、積極、讓自己感覺良好的人際網絡。
對幸福至關重要的人際關係
我們應檢視現有的人際關係，留意哪些是有益的、應該努力培養，例如這些人際關係，是否可以帶來安全感、學習與成長、信任感、助力、樂趣，是否又能理解你，為你帶來親密感。哪些關係又是有毒的，會影響你的生活、應該主動疏離。畢竟積極的人際網絡能延緩老化，消極的則會產生反效果。
主動建立更緊密的聯繫
要強化與他人的連結，首先可以主動聯繫朋友、約會見面。此外，也要重視與身邊人的關係，例如提議與伴侶或家人做些新鮮事。參加社區活動、結交有共同興趣的人也是不錯的選擇。最重要的是，要練習打開話匣子，主動與陌生人交談,就像練習肌肉一樣。
總之，與他人建立良性的人際網路需要時間和努力，但卻是走向健康長壽不可或缺的一環。快行動吧，找一位你已久沒聯絡的人，發個簡訊問候，這小小的舉動就是維繫人際關係的開端。一步一步來，用社交健身的方式，活出真正健康的人生。
