NBA 強度有多高！美國 Youtuber 挑戰 Anthony Davis 訓練菜單，結果是？

美國知名Youtuber FaZe JSmooth日前在其熱門影片中，邀請到了NBA洛杉磯湖人球星Anthony Davis，並一同進行了AD的日常訓練課表。一開始，兩人在戶外炎熱的運動場先做一些動態暖身，FaZe JSmooth就已經滿頭大汗，喘息不已。真正的挑戰還在後頭。

AD為他安排了一系列體能訓練，包括了推雪橇、舉重深蹲、過頭負重等動作。推雪橇這一招無疑是考驗肩膀、背部和下肢的綜合體能。正確的姿勢是雙手自然下垂握住把手，上身前傾成一直線，下肢則以前腳掌著地，一腳伸直一腳屈膝維持平衡，接著用力將雪橇往前推進。儘管動作看似簡單，但實際操作時需要高度的核心穩定性，才不會造成肌肉或關節的拉傷。

舉重深蹲則是鍛鍊下肢力量的絕佳方式。先將壺鈴貼身抓於胸前,雙腳稍開立定，接著將臀部慢慢推出，做出髖部鉸鏈的動作，大腿與地板平行時即到底點，再緩緩用力起身。這個動作需要高度集中注意力，才能有效刺激臀部、大腿和小腿肌群。

而經過兩人展示後，FaZe JSmooth 顯然吃不消如此高強度訓練，臉色漲紅、額頭汗如雨下，在結束時他如釋重負地說：「我至少已經預做好心理準備了，但老實說，我想我還是嚐到了NBA菁英們的辛酸血淚！」 AD則喃喃自語表示，要有這樣的體能，不是三天兩天就能達到的，而是長期自我約束的結果。

看球賽時，很難感受到這些 NBA 球員的強度到底多高，透過這樣的訓練，也告訴大家 NBA 球員真的是人上人，才能打出如此精彩的表現。