高敏感族，也稱為共感人（empath），指的是對外界刺激高度敏銳、感知力較強的人。由於對於人際過敏，因此多數高敏人比較容易壓力大、甚至出現憂鬱的情緒，也常有高敏人出現社交障礙、覺得自己沒朋友。
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#1.放大優點，修飾缺點。
認清自己並非完人。理解只要是人，就一定存在著缺點；但同時也一定有優點。認清這個現實，便能將「敏感」從弱項轉為你的強項，善用自我察覺能力，藉由深刻的自我認識，找到自己能主動解決焦慮的方式，放大優點，修飾缺點，在與人互動過程做到隱惡揚善。
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#2.找到天賦與天職。
高敏感族群要學會「轉念」，把敏感視為是一種得天獨厚的優點，將它視為是一種「天賦」。循著這項過人的觀察力與感受力，去從事藝術或具備幫助他人性質的工作，便能找到最適合自己的天職。
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#3.與其自己糾結，不妨直球對決。
高敏感廚群，很容易受到他人與外在環境的影響，這種太在意別人與環境的感受力，便可能會為自己帶來許多煩惱與不便。若有這個困擾，其實可以學習直球對決提問，與及自己焦慮糾結，不妨直接講出來化解問題，其實反而無事一身輕。
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#4.內心自我演練，提前準備。
若早已了解自己是高敏感族群，在遇到可能會讓你感到不適或有壓力的環境前，不妨可以自己在事前，先做一些事前自我演練或提前準備，以便之後再遇到任何讓你感到焦慮的人事物時，能夠做到自救且有一個方向可依循。
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