在跨年夜，相信不少朋友都以酒精狂歡，到了一月新年即將到來，又要繼續喝酒，其實在歐美地區，興起一股「戒酒一月」的風潮，顧名思義就是一月都不喝酒。對於嗜酒而歡的你，能不能挑戰成功呢？
「戒酒一月（Dry January）」是由英國慈善機構Alcohol Change UK於2013年發起的一項公共衛生活動，該慈善機構致力於減少酒精對社會和健康的影響。發起了活動大約 10 年，已經在歐美興起一股風潮，大概有15%到35%的飲酒人員會參與戒酒一月。根據研究公司Morning Consult追踪Dry January趨勢的數據，約有90%的人戒酒是為了獲得健康益處。該公司的調查發現，約有73%的人這樣做是為了省錢。
雖然「戒酒一月」只是在一個月內不喝酒，但的確對於身體有不小的助益，像是心情更好、睡眠更好、幫助減重、更有活力、降低膽固醇、減少糖尿病風險和降低血壓等等，更不錯的是，對於喝酒者而言，戒酒一月能幫助減少未來喝酒的可能，Morning Consult發現，觀察的人在戒酒一月隨後的月份更有可能減少飲酒，約三分之一的飲酒者表示，他們預計在2023年的飲酒量將較2022年減少。
而又應該要怎麼成功呢？首先是設定明確的目標，"你這樣做是為了具體的身體好處、心理健康還是情感健康嗎？還是有個人原因（比如想要）挑戰自己看看是否能夠完成一個月的計劃？這些都有助於挑戰成功。
對於不少人而言，喝酒應酬必不可少，尤其是在慶祝活動不少的一月，非常難控制，在餐廳點菜時，當大家被問到要喝什麼時，你應該有一個計劃。除了水、茶和飲料外，你還可以考慮點一杯無酒精的雞尾酒。可能需要準備好回答為什麼不喝酒的問題。也許是因為「我不喝酒，因為我參加了戒酒一月」或者「我不喝酒，因為我正在努力改善我的健康」等等。
雖然喝酒微醺很快樂，但是挑戰戒酒一月，也是別有一番樂趣，你能成功嗎？
