人活著在世,不如意之事十之八九,若是總被負面情緒牽著鼻子走,難免無法做出正確反應與最好的判斷,學會找尋自己的情緒轉念開關,讓你成為「成熟不失禮」的大人。
#用看的不過癮?你也可以用 Podcast 聽!
#1.擁抱負面情緒,但不用沈溺其中。
不用因為自己已經是大人,就一味地忽視或迴避負面情緒。它之所以會出現一定有其理由,請學會擁抱它理解它,但不用讓自己過度沈溺其中,嘗試弄清楚它出現的原因,找到源頭才能對症下藥。
(延伸閱讀:相信「你可以」比什麼都重要!別讓恐懼與懷疑壞了好事!)
#2.你可以生氣,但請要找適合場域。
認知自己絕對有生氣的權利。但身為聰明的成熟大人,發脾氣發怒也要挑場合看人選,並非所有情緒與意見,都非得在當下立即地反映給對方知道。有時候,稍微給自己一點沈澱以及組織語言,這會讓你後續闡述更完整,不意氣用事。
(延伸閱讀:放棄往往是一瞬間的事,但堅持往往是一輩子的奮戰!)
#3.適度抱怨是舒壓,過度引人煩躁。
在職場裡,難免就是會有遇到各種磨難與不順,事實找人抱團取暖、抱怨舒壓,對心理健康的確有其必要。但是請一定要掌握,適度抱怨能調劑身心,但過度則會讓人感到壓力又煩躁,久了,更可能因此迴避跟你聊天,千萬要留意。
(延伸閱讀:相信自己每個當下的決定,既然選擇了,就不悔過去並期待未來!)
#4.找到情緒開關,快樂要學會自找。
人生不如意之事十之八九,既然磨難與意外閃躲不了,但你可以選擇面對它的心態。一個人活得開心與否,其實自己能夠做選擇,開心是一天,難過也是一天,學會找到讓自己快樂起來的活動,像是吃美食、運動、旅遊,便能在這個充滿挑戰人生,為自己增加一點甜味。
延伸閱讀:這就是活著的感覺!5個讓人秒領悟「生命的美好」!)
#5.別輕易被人燃起怒火,學會抽離。
在社會上打滾多年,難免就是會遇到白目之人,或是刻意想要挑起事端的滋事份子,此時,千萬別打蛇隨棍上,這就順著對方的意。在職場上,遇到各種狗屁倒灶之事,若已明顯感受到對方的惡意與邪惡,就該學會抽離情緒,不要隨之起舞,那才是最好的反擊。
(延伸閱讀:想讓人專心聽你說話?5個「抓住聽者注意力」的說話小技巧!)