由於不健康的飲食和一段糟糕的分手，恰逢疫情期間，身為旅行 Youtuber 的 Conover，任由自己的身材走樣 ，這是他 "在地球上最低谷的時刻"。他失去了前一年訓練所獲得的所有成果。因此，在看到 Homesworth 為他最近的雷神電影進行變身的更新後，Conover 受到啟發重新開始訓練，並在因緣際會下，與克里斯漢斯渥的教練 Luke Zocchi 取得聯繫，並進行訓練。
在開始之前，Conover 進行了初步稱重。他的起始體重是 202 磅，體脂率為 16.8％，基本熱量率（維持當前體重所需的卡路里數）為 2,016 卡路里。對於新的計劃，他將食用接近這個數字的兩倍。他將進行的 10 週訓練分為三週一個週期，還有一週的減載/解壓週，充滿了以肌肉為重點的健身分割。該計劃還有五個主要原則：
- 複合肌群運動：指得是大範圍的訓練激動
- 肌肥大
- 肌肉強度
- 休息與恢復
- 力竭訓練
起初，Conover 第一次訓練不如他所願，他表示是「相當打擊人心的」。不過在 30 天的訓練後，他盡量在拍攝 Youtube 的旅行影片時，仍保持有強度的訓練，並發現手臂再次變強，並且基本力量水平正在恢復。非常接近過往的水平。
至於他的飲食，他專注於瘦肌肉，每天食用接近 4,000 卡路里的食物，包括富含瘦蛋白質、健康碳水化合物、健康脂肪和大量蔬菜的餐點。由於 Conover 必須去四處旅行，於是要維持良好的飲食就非常困難，而他幾乎是以當作工作的態度維持。
到了第 45 天，他進行了另一次報告，包括有關他體重的更新：他現在是 217 磅，增加了 15 磅。他的力量增加了三倍，一次拉 3 張盤子，約 315 磅。他的引體上升次數從最初的 4 次增加到約 15 次。在彎曲的划船運動中，他一開始用的是 55 磅的壺鈴。現在他已經提升到了 97 磅的壺鈴。
挑戰結束時，第 70 天，最終掃描的數據顯示，Conover 的進步不僅僅是在外貌上：他的最終體重是 210 磅，體脂率為 11.2％。 Conover 也表示這是他有生以來最強壯的時刻，相信只要願意，人人都有機會成為雷神，但舉起槌子就不一定了。
