總是太在意別人開心與否，而讓你自己總是活得很累，待人處事戰戰兢兢，甚至時常把別人的悲喜都一肩扛起，明明別人不開心，你也連帶心情受影響，情緒一秒不美麗？
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#1.別因別人不開心而自責。
討好型人格的人，很容易把對方的情緒看得比自己還重，尤其在戀愛關係中，容易因此出現自己是救世主或是聖母情節，覺得只有自己可以解救對方，因此會因對方的不開心或情緒低落，而讓個人情緒也連帶變不好，甚至還可能認為這一切都是源自自己有問題而自責。
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#2.把對方的情緒還給對方。
在內心學習區隔你我的界線，它能有助於你在面對情緒困擾時，能夠以一個相對理性且正確的角度，分辨它的來源。便能更快速找到問題點並有條理地應對它，將情緒切割並歸還，不隨之起舞沈溺在負面情緒之中，才是真正健康的人際互動方式。
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#3.區隔情緒歸屬會更自在。
當負面情緒出現時，若你能懂得先去釐清情緒歸屬，再處理它。便能少去浪費心力與時間在你無法控制的事情上，若事件是因別人而起，但你意外受到波及掃到颱風尾時，本該與你無關的問題，若能提前有意識地切割責任與情緒歸屬，便能從讓你自己活得更通透，不易受到他人情緒左右，萬事都一肩扛的問題。
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#4.只為自己的情緒負全責。
無論是存在哪一種關係裡，若是太過在意對方的喜悲，為了營造出一種和諧愉悅的氣氛，總是單方面一味的忍讓與委曲求全，或許，你真的讓對方開心起來，但卻也讓自己陷入取悅他人的壓力與不愉快情緒中。請把握只為個人的情緒負全責，如果人人都能做到這一點，所有人便能從討好他人，而卻委屈了自己的困境跳脫出來。
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