在瘦身時,不少人會透過運動,搭配戒糖、168斷食、長斷食等飲食菜單,幫助自己瘦身,不過對於外食族而言,這些方法都有些麻煩,但其實有個最簡單的減肥菜單,就是「即食品」懶人法。

即食品類型許多,像是罐頭、起司、真空包‧‧‧‧‧‧等等,都是能夠幫助減肥的食物,因為他們的熱量、蛋白質、碳水化合物等等營養標示,全都寫在了包裝上頭,對於平常忙於工作、下班鮮有時間計算熱量、烹飪下廚的上班族而言,是非常方便的食品,只要選擇得當,就能夠有效控管營養,幫助瘦身。

看到這裡,一定有不少讀者認為,即食品充滿許多化學食品,要怎麼樣才能夠改善健康,弄不好還會因為即食品的過度調味,讓身體出現更多病症,當然並非所有的即食品都能夠挑選,選擇適當良好的食品,就能夠幫助各位讀者,用最簡單方便的方式,來個懶人菜單喔。

在這裡,簡單選出幾項食品幫助各位做選擇:

早餐:燕麥、優格

午餐:罐頭湯

晚餐:水煮鮪魚罐頭、鯖魚罐頭

零食:堅果

在選擇上,盡量還是以低油、低鹽做為選擇,即食品雖然聽起來充滿了科技與狠活,但其實仔細挑選,還是有不少能夠控管身材的優秀食品。不過這只是對於懶人的選擇,最好的情況下,可以先向營養師、教練諮詢,找出最適合自己的菜單,才能夠擬出最好的方式喔。

瘦身不用很痛苦!「懶人節食」計畫控制熱量:罐頭食品是關鍵!