為了減肥,不少朋友會在日常生活的菜單實施戒糖、減量或168斷食等等,但這些瘦身方法的成效較慢,如果想要常識的朋友,不妨可以嘗試難度超高的「長斷食」,但是注意,對身體也有相當大的風險喔!

長斷食的原理

長斷食就是長時間的斷食瘦身,像是36、48、72甚至是144小時,也就是整整7天不吃飯,只攝取大量的水分,幫助身體排除毒素,並藉由不進食激起體內細胞的自噬作用,清除身體的代謝廢物,另外,沒有進食也會使得身體從消耗葡萄糖轉為變成消耗酮體、讓人體達到燃脂、排毒的效果,在歐美地區也被作為抗癌的替代療法。

長斷食的準備

但要進行長斷食必須要有良好的事先準備,貿然長時間不進食,不僅無法達到排毒功效,反而容易造成身體機能紊亂。建議是是平時就能以168斷食,讓身體習慣飢餓感。而在長斷食開始的前7天,建議先讓飲食減量,適應斷食的狀況,接著才斷食,而在斷食結束後,也不要突然大吃大喝,而是少量進食補充,才不會為腸胃造成負擔。

長斷食的禁忌

長斷食雖然益處多多,但是風險相當高,除了必須事先準備外,罹患心臟病、糖尿病和胃病的患者,切記不要進行,以免讓長斷食影響病症。當然,無論怎麼樣,建議是先向專業人士詢問,再進行長斷食為佳,不然為了瘦身而搞壞身體,那不是本末倒置了嗎?

超高難度瘦身法!「長斷食」要求7天不進食,風險很大別亂嘗試