漫威演員不乏肌肉猛男，都是在電影界有名的肌肉影星。今天要介紹的，是出現在《黑豹2：瓦甘達萬歲》的反派「納摩」演員特諾克·韋爾塔，他鍛鍊肌肉，讓各位觀眾能夠看到充滿霸氣的「納摩」。
為了要擁有與「納摩」相同的身材以及演技表現，特諾克·韋爾塔進行了嚴苛的全身肌肉訓練，他是以大型複合肌肉訓練動作，來強化肌肉，每周訓練6天，包括以1天高強度訓練接續2天低強度訓練的方式進行，並在第7天的時候休息。除此之外，「納摩」是來自海洋的反派，為了要有像他一樣水底運動表現，特諾克·韋爾塔不斷地進行游泳鍛鍊，每次是以90分鐘起跳，想要讓自己成為一名人形潛水艇。
強納森·梅傑斯的反派「納摩」訓練菜單
高背槓深蹲（Back squat）
羅馬尼亞硬舉（Romanian Deadlift）
共做3組，每組8下
雪橇推車阻力訓練（Sled Push/Pull）
共做3組，每組8下
啞鈴推舉胸肌訓練（Incline Bench Press）
共做3組，每組8下
啞鈴Z字推舉（Dumbbell Z Press）
共做3組，每組8下
大腿屈腿訓練（Pike Position Leg Extension）
共作4~6組，每組約8~20下。
