美式足球是一項考驗爆發力、心肺功能、持久力等綜合能力的運動，必須時常鍛鍊才能維持在高水準的運動表現，而Tom Brady正是其中的佼佼者，一起來看看他在休賽季期間，是如何鍛鍊以及維持身材。
使用阻力帶
Tom Brady現在已經45歲，以職業美式足球員來說，是可以退休的高齡，而為了延長職業壽命，比起使用槓鈴重量訓練，他使用的是重型阻力帶，除了能夠因應他的需求調整重量之外，也能更有效地保護他的膝蓋，對於45歲的Tom Brady來說，是非常適合的訓練工具。
而Tom Brady會使用阻力帶來進行硬舉，他會將阻力帶踩在腳底下，雙手抓住阻力帶的末端，並進行硬舉，第1組盡可能地越做越多下，第2組減少身體下降的幅度約莫一半，同樣做到不能再做為止；第3組則讓身體降低更少，做到力竭，如此循環3組，肌力較弱的健友也能嘗試。
增加靈活度
儘管Tom Brady已經高齡45歲，在速度上已經不能與年輕時的自己，或是聯盟中的小夥子比較。不過他仍能提升自己的反應速度，也因此他會擺放3個三角錐，每一個相距約9公尺，從中間的圓錐開始，先是衝向左邊的圓錐，緊接著往右邊的圓錐衝去，如此是一次，反覆訓練3次，以保持自己的靈活度以及反應速度。
