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#1.把每一天過得像人生的最後一天。

在生死面前,真的沒什麼過不去的坎,若能把每一天,都當成人生最後一天這般認真對待,想必便能做到不再糾結於此刻的不順心與不如意。學會珍惜現下自己所擁有的一切,把握時間去體驗生活帶給你的酸甜苦辣滋味,無論好壞,都是活著的證明,便能獲得踏實的快樂。

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#2.理解憤怒難過沮喪也是正常情緒。

以正向的方式面對難過、沮喪、憤怒、不耐,意識到它之所以會出現,一定存在著想傳達給你明白的道理。擁抱負面情緒,然後嘗試去拆解背後生成的原因,不要選擇閃躲忽視,或甚至為此感到自責或陷入自我批評。學會與負面情緒共處,便能更快從幽暗的心情走出來。

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#3.快樂要自找,每天寫下感恩筆記。

生活無時無刻其實都正在發生好事,只端看你有沒有特別去看去聽去感受它的存在。每天在睡前寫三件值得感謝的人事物,只要你有開始嘗試去挖掘,便會發現,原來自己其實是如此幸運且被人喜歡著。藉由撰寫感恩筆記的方式,能讓你每天持續與快樂連結,進而擁有幸福。

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#4.儲存快樂記憶,需要時再去找回。

藉由上述的感恩筆記,便能讓你在低潮時,快速尋回快樂記憶。藉由翻閱過往出遊的影片、照片、明信片、紀念品,或是立即出發來趟忘憂小旅行,說走就走;或是去吃一間喜歡的小吃、甜點、看場喜劇電影、讀一本好書,都是洗滌心靈轉換情緒的好方式。

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#5.運動流汗讓自己專注於眼前事物。

當你人生此刻陷入困境、走不出來低潮,此時,不妨藉由運動、繪畫、唱歌,或執行一項需要高度專注力的活動轉移注意力。其中,尤其以運動成效最好。除了運動需高度專注力,其能有效轉移負面情緒外,運動時,大腦會分泌多巴胺也能讓你心情變得較愉悅。

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