近期一項針對芬蘭學童進行長達兩年的研究顯示，久坐的時間長短，與學童的數學及英文考試成績息息相關，男童受到的影響尤深。習慣是從小養成的，如果老師未適時予以矯正，久坐不動的習慣會一輩子跟著他們。
久坐不動還會害我們未老先衰。多項研究顯示，每天坐在車裡或坐著看電視的時間超過兩、三個小時的人，他們的心智敏銳度，遠遜於活潑好動的人。還有，定期運動能讓失智症的終生罹病風險（lifetime risk）減少28％。
近期有項報告估算出，全球13％的失智症案例，先前曾過著久坐不動的生活型態；另一項研究則指出，只要把坐著的時間縮短四分之一，全球即可避免新增一百萬以上失智症案例數。不管你用什麼方式縮短坐著的時間，你都要開始多動了，以後你的大腦會感謝你。
雖然好逸惡勞是人類的通病，但我不得不警示大家，久坐少動的生活方式，會讓全人類集體變笨。從世界各國開始做智力測驗以來，人類的智商每十年會提高三分，這個趨勢被稱為「弗林效應」（Flynn Effect），是以紐西蘭心理學家詹姆士．弗林（James Flynn）命名，因為他率先在1980 年代發現此一現象。
然而自1990 年代中期起，弗林效應開始趨緩，甚至從21世紀初期出現反轉，變成每十年就降低幾分。12 有些觀察家提出頗具爭議性的說法，例如將原因歸咎於腦筋不好的人生太多小孩，久而久之就拉低了全國的平均智商，還有一些人則怪罪於全球移居人口的增加，因為移入的外國人根本看不懂考題。不過挪威近期發表的一項研究明確顯示，前述兩種說法都站不住腳。
研究人員花費數十年的光陰，持續追蹤同一個家族裡年輕男子的智商，結果發現不同世代的家人，智商都在下降。這個現象意謂著，智商逐年下降並非是基因進化的產物，因為演化的速度沒那麼快，而且像智商這種複雜的特質，需要數個基因才能解釋它的變異，所以從環境的角度來解釋智商的逐年下降，比較說得通。
近幾年來，我們的生活型態出現一些變化，活動量不足是其中一項，而久坐更是許多人的常態，而且這種情況遍及全球，不限於西方社會。2012 年，有項研究比較了美國、英國、中國、印度與巴西等國的人民，自1960 年代起在工作、休閒、旅遊及居家生活的身體活動量，結果各國在各方面的身體活動量皆呈現下滑趨勢。
活動量下降最快的是1990 年代的中國和巴西，主要在工作及居家兩方面，原因在於內勤職務的出現，以及家電分擔了勞務，讓日常雜務變得輕鬆許多。只有印度人的活動量在2012 年逆勢成長，但即便如此，印度久坐的時間也出現上升的跡象。
本文截選自⟪愈「動」愈成功⟫
