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《高敏感族群小辭典》
高敏感族群（Highly Sensitive Person）是指對內外在刺激感受很強烈，大腦處理感官資訊比一般人敏銳，故情緒容易受影響的族群。高敏感族群可能是基因遺傳，也可能是後天受環境影響，與內向和情緒化並不相同，但卻都有著一些正相關。（資料來源）
#1.辨別批評，是來自於他還是你的內心？
總認為「自己不夠好」，加上天生心思敏感，便容易把別人說出口的話語，全都轉為帶有負面觀感的「批評」。對於他人說出口的評價，請先學會保持內心社交距離，辨別此刻感受的「惡意」，究竟是真的源自於對方，還是你在內心自己附加上去的情緒。
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#2.批評或許是他在求救，只是用錯方式？
面對別人的指責，當下，或許像是批評或攻擊，若能跳脫現下被指責者的角度，以第三者的視角重新審視，第一時間不對號入座，或許你會發現，有時，對方的批評指教，其實那僅是一種他情緒崩潰、需要協助的求救訊號，看破這一點，你便能跳脫出「被批評」的敏感泥淖。
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#3.容許脆弱，向他坦承自己的真實感受。
面對批評非難，與其選擇自我貶低或暗自傷神，倒不如，勇敢承認自己的敏感脆弱，大方接受對方的意見，坦白地向對方說明自己的想法與感受，藉由面對面的直接溝通，才能有機會去確認雙方的溝通是否在同一頻率，有無誤解或誤判情勢的可能。
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#4.區分你我界線，不去背負對方的情緒。
若你是高敏感族群，遇到別人批評指教，第一時間，請先別往心裡去，應該先在內心切割出人際界線，像是雙方熟悉程度、責任歸屬、問題的肇因⋯⋯等，事先分割出雙方該負的責任與義務，不去背負對方的情緒與問題，如此一來，才能讓他人輕易影響了你的情緒。
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