#從吸血鬼到超級英雄

雖然羅伯派汀森在2004年出道,但真正使他爆紅的,卻是2008年的電影《暮光之城》,他在劇中飾演吸血鬼愛德華,與女主角克莉絲汀·史都華(Kristen Stewart)展開一段禁忌之戀,當年20出頭的羅伯派汀森憑著姣好的外型及演技,成為風靡全球的少女殺手,備受青少年愛戴。

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雖然羅伯派汀森在《暮光之城》中偶有福利放送,但白皙又乾癟的身材實在不怎麼引人遐想,反倒呈現吸血鬼的病態感,和飾演狼人「雅各」的泰勒洛納(Taylor Lautner)相比高下立判,直接被海放。

結束《暮光之城》系列後,羅伯派汀森雖偶有電影作品,卻都沒什麼令人印象深刻的演出,直到2020年諾蘭的燒腦神作《TENET天能》,使他再度進入觀眾的視野,加上飾演蝙蝠俠的消息流出,羅伯派汀森遂從谷底翻身,成為好萊塢炙手可熱的演員之一。(推薦閱讀:新版《蝙蝠俠》大量片場照曝光!羅伯派汀森完美詮釋頹廢風布魯斯韋恩

 

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#羅伯派汀森健身菜單

新版《蝙蝠俠》拍攝時正值疫情高峰,攝影工程屢屢暫停,但羅伯派汀森並沒有因此停下腳步,反而在全境封鎖期間勤奮鍛鍊,飲食方面,他嚴格恪守健身飲食指南,不吃加工肉類及油炸食品,並減少喝酒,長期下來使他的身體產生了好的變化。(推薦閱讀:湯姆霍蘭德《噪反》健身菜單公開,跟著小蜘蛛一起操出精實好身材!

某次採訪中,羅伯派汀森分享了他的健身計畫,包含沙灘上的軍事沙袋訓練、每週三次5-10k的跑步運動及格鬥訓練,「在每個我參與的項目中,我都積極地想學習並完成新的挑戰」羅伯派汀森表示,根據《Men’s Health》的報導,他變身超級英雄的健身菜單共分為以下4類運動:

1.循環訓練

循環訓練包含有氧運動及重量訓練2大部分,每次鍛鍊時,先做5-10分鐘的熱身運動,如健身車、滑步機、跑步機等,喚醒全身肌肉,接著進行深蹲、仰臥起坐、啞鈴側平舉、槓鈴划船等重訓動作,打造精實大肌肌。

2.跑步運動

如同前述,羅伯派汀森每週約有三~四天,會跑5-10公里的路程,你可以將跑步運動安排在早晨或傍晚,且不一定要一口氣跑完,分段訓練同樣能有不錯的效果,例如早上3公里、晚上5公里之類的,循序漸進讓身體習慣長跑鍛煉。 

3.戶外健身

沙袋(sandbag)又稱「拳擊沙包」,是用來進行負重訓練的器材,分為多種不同的重量,羅伯派汀森習慣在沙灘上進行軍事風鍛煉,因腳容易陷入沙地,必須花更大的力氣前進,藉此增加訓練成效。

4.拳擊鍛煉

拳擊運動每小時約能燃燒800大卡的熱量,不僅是一項全身性運動,更是增強體能、速度及力量最佳的鍛煉之一,況且超級英雄打鬥時,通常也需要一些格鬥技巧,羅伯派汀森積極練拳的目的,或許就是為了K爆謎天大聖!

 

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