1.遠離所有螢幕

已經盯著螢幕一個上午,午休時間就讓眼睛好好休息,別再追劇、打Game了!成功人士會選擇在午間遠離所有螢幕(包含電腦、手機),暫時切斷與外界的聯繫,有效分割工作與休息時間,並獲得實質意義上的放鬆,讓自己好好充電,迎接下午的挑戰。

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2.到戶外散散步

諸多報導指出,久坐對身體的危害不少,除了會導致肥胖,更可能造成脊椎側彎、腰彎背痛等症狀,精神方面也比較容易焦慮不安。因此,午休時一定要起來走一走,離開辦公大樓,去附近的公園散散步,呼吸新鮮空氣,重新喚活你的腦袋。(推薦閱讀:出社會最可怕的還有「久坐屁股大」!6招幫你找回青春活力「少年臀」!

 

3.規劃工作事項

除了休息片刻,成功人士亦會利用午休時間來規劃事情,特別是下午的待辦事項,這麼做的目的除了回顧上午的工作狀況、檢視進度,並能及時做出調整,採取更有效率的做法,讓自己能夠在時限內完成工作,避免加班的情形發生。

4.做個伸展運動

運動有助於刺激「多巴胺」分泌,其又被稱為「快樂激素」,工作勞碌時,做個簡單的有氧運動或伸展操,讓僵硬的筋骨活絡活絡,就能有效改善疲勞感,人也比較不會那麼累,這也是為何成功人士都喜歡做午間瑜伽。

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5.和朋友吃頓飯

大部分的上班族工作時都是獨自面對電腦,午休時若還一個人窩在辦公桌,豈不是很悶?成功人士會運用這段時間,和新認識的朋友餐敘或聯繫久未見面的老朋友,除了能建立人脈,與朋友聊天的過程中,更可能會激發許多靈感,使你獲得全新的觀點。

6.選擇健康飲食

真正成功的人其實連午餐都很講究,他們絕不會爆吃漢堡薯條或麻辣鍋,反而是選擇健康的飲食,研究也指出,飲食確實會影響工作表現,例如攝取太多碳水化合物會造成胰島素上升,令人昏昏欲睡,精神不好工作效率自然會下降。

 

7.閱讀報章雜誌

多半的成功人士都具有良好的閱讀習慣,因為世界不斷變化,惟有無時無刻接收大量資訊,才能保持警惕、隨機應變,午休這段時間,正好適合拿來閱讀短篇的報章雜誌,看看新聞或專題,了解現在「夯」什麼,緊扣時事議題並激發工作靈感。

8.真的小睡片刻

有些人會認為午睡愈睡愈累,乾脆不要睡,猛灌咖啡還比較實際,但其實只要拿捏好時間長短,午休便能幫助你恢復精神、提升工作效率。研究指出,最理想的午睡時間是「10~20分鐘」,超過的話睡醒容易遲鈍和疲累,形成反效果。

 

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