人生在世，旦夕禍福，難免會遇到難以跨越的阻礙與磨難，此時，如何不讓生活的不順心影響個人日常心情，是每個成熟大人必學的修行。此次，就教你三招擺脫抑鬱困境，讓你當回情緒的主人！
#放棄不是認輸，而是告訴自己已經努力到頭了，該認賠殺出。
會掉入抑鬱的漩渦，多數時候，正是人生此刻遇到「想得而不可得」之事或遇到「突如其來的變故」兩種情況。之所以抑鬱，之所以卡關，正是你還拼死拼活地想對命運掙扎，仍不願服輸舉白旗。
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當人生已走到死巷絕路，如何適時選擇斷然認賠殺出，絕對是每個人一生都得面對的課題。或許付出去的時間與精力成本，一時間，總讓你難以釋懷看淡，但唯有認清放棄不是認輸這件事，只要懂得給予自己另一條路、另一個方向，讓自己能繼續往前走去，先有走過了低谷的勇氣，才有機會真的能走到你嚮往到達的目的地。
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#請理解到自私其實是一種認識自我的過程，這也是利他行為。
當你滿腦子自己不夠好時，那是因為你站在別人立場在反看自己，當你把重心放回自己身上，便能理解到，其實在夜裡不斷襲來的焦慮與憂愁，其實不過是庸人自擾。你自認的缺點與失敗，很可能，別人壓根兒一點都沒看見且從沒留意，全然只有你自己最在意。
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學會自私，也意味著你學會放掉了同儕的評價、親友的情緒勒索，以及自己加諸於自己的比較壓力，這是一種建立自信與自我認識的歷程。更有時候，自私是一種利他行為，它能幫助別人更容易去跟你相處，因為你在內心已夠誠實地認識自己，學會不在人際關係上委屈自己，方能讓兩人關係更長久。
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#遭遇低潮磨難，別讓壞情緒接管你的人生，學會讀懂它就好。
遇到人生困境時，抑鬱很可能日夜長期佔據著你的大腦，但此時，千萬要有意識地去理解「情緒，它並不等於你」這件事。無論情緒是開心極樂或是憂鬱極悲，都要明白到，它有天終究會消散，時間終究會撫平一切。
只要去讀懂它想傳達什麼訊息給你即可，嘗試去接納自己各種情緒，是好是壞，都該好好擁抱並咀嚼其背後出現的用意。區隔你與情緒不是相關聯的，負面情緒只是內心的一陣陰雨，過去即過去，它無法代表你這個人、定義你的本質，更不要拿他來滅自己威風或摧毀自信。
意識到情緒它有來時，便有走的時候，只要弄清楚它之所以前來的原因即可，不用把它緊抓在手心不放，或拿來長期折磨自己，那真的沒必要。
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