將視線轉變成力量,你也能自信站在講台上!

被別人關注是一件很有意思的事,對不對?比方說,沉浸在朋友的關注之中,會讓人感到十分安全,甚為美好。但走上講台也是被別人關注,卻會令人感到難以承受、飽受威脅、失去控制。

人時常無法有意識地從搖搖欲墜、失去控制的情境,轉換成輕鬆的情境。但這其實是可以辦到的,一旦知道如何在一群觀眾面前輕鬆自處,你會突然發現多出時間可以用於思考。你會擁有餘裕,可以用最鎮定、最棒的姿態回應觀眾,不再是往日講話會發抖且惴惴不安的那個你。

線索經常藏在語言之中,答案亦不例外,但是你得要願意探索。英文「關注」(attention)一詞,其實是來自拉丁文ad(朝向)與tendere(延展)二詞的結合。字面上意義就是朝某個方向延展。很貼切,對不對?所有觀眾瞪大雙眼,視線延展到你身上。tendere 還有另一個和接下來要談的有關的衍伸詞,那就是「緊繃」(tension),你會覺得有種大家都在看你的緊繃感覺,也只能任由自己被他們觀看。厲害講者的秘密武器,就是即便知道關注蘊含著緊繃感,也學會將關注視為溫暖、舒服且正向支持的一種擁抱,而非要致人於死地的鎖喉拳,或是得要加強防禦的殺人目光。

你也許有過這種在大庭廣眾場合被鎖喉的感覺,屋子的人注視著你,令你無法動彈,這種感覺並不好受。你身體的反應,就像是被鎖喉,變得緊繃、呼吸急促、說話速度變快。聲音聽起來十分單調而且防備心重。聽眾也會聽得很緊繃,注意力不集中,讓狀況變得更糟。這種鎖喉現象會產生惡性循環,讓你更加認為自己是很糟糕的講者。你會因此找理由不去演說,也不再會想要練習,而且上台的前一晚你會徹夜難眠,擔心出糗、被人指指點點,還有恐懼。

其實,那些「有自信」的講者,也會遇到這種恐懼,你一定看過有些人說話大聲,演說時費盡力氣,全身緊繃。如果仔細看,仔細聽,就會察覺到他們害怕的跡象:聲音僵硬、斷斷續續、過度刻意的「自信感」,以及眼神凝視得太過用力。如果我在影片上看到自己有這種現象,我會從中學習,這代表我在開始說話之前,沒有調整好自己。觀眾永遠看得出來你是不是在害怕,因為他們可以感受得到你的壓力和刻意。好在只要稍微理解神經系統如何運作,就能夠避免受到關注的影響。

許多人沒有了解到的一點是,在大庭廣眾面前慌張,這種感覺其實是好的。與其變得緊繃,防備起來,反而可以試著開闊心胸,想像自己在擁抱眾人,將眾目睽睽的眼神當作是一股力量,展臂迎接。這會讓你願意踏出去,表達自己的意見,將恐懼化為能量,化為優雅,甚至化為興奮。一旦習得在眾人面前保持鎮定的精髓,你的身上會出現一股美好、隱形的超能力,讓大家因此稱許你是非常厲害的天生演說家。

一旦能夠鎮定,就不再會感受到說話倉促的不適及難以忍受的強度,反而會覺得有餘裕、優雅、安全自在,即便眼前觀眾不計其數也是一樣。你不再是一輛出軌列車,說話平靜,而且像是在和老朋友聊天似的。我希望你的內心變得有自信,不論什麼情況下,每次上台說話都能找到這份自信。

 

本文節錄自《找到你的聲音:國際頂尖教練教你在任何場合自信說話》

・作者:卡羅琳·戈德

・出版社:商周出版

・出版日期:2021/02/03

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