喝蜂蜜的5種好處,安眠止咳還能保護心血管!?

如果你是喝咖啡要加糖、手搖飲更要加糖的嗜甜族群,一天下來可能會不知不覺喝進不少糖分,影響身體的健康。與其繼續考慮要半糖還是微糖,不妨試試看用蜂蜜取代砂糖,甜味不打折的同時,還能有以下幾個好處!

1 優質抗氧化劑來源

蜂蜜中含有豐富的維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸、泛酸、菸鹼等營養素,這些維生素是相當優質的抗氧化劑。能夠幫助我們減緩發炎症狀,退抗衰老、維持年輕,還可以增加免疫能力,養護我們的靈魂之窗。

2 維持心血管健康

抗氧化劑不只可以對抗老化,更可以幫助我們維持心血管的健康。研究顯示蜂蜜不只可以降低血壓,還可以降低血脂、膽固醇、三酸甘油脂等,幫助我們的心血管保持在健康的狀態。如果你是屬於「無甜不歡」的螞蟻一族,那麼不妨用蜂蜜取代一般砂糖,讓自己遠離心血管問題。 

3 快速補充身體所需能量

甜甜的蜂蜜是天然的糖分來源,其中的葡萄糖及果糖能夠很好的被人體吸收消化,在食用後會很快被轉化為身體所需的能量,幫助大腦維持高效運轉。尤其是在下午時段食用,可以幫助提振精神,擺脫慵懶睡意。

 

4 幫助更好的入睡

蜂蜜中除了有著相當豐富的維生素外,也含有鈣、鎂、磷、鉀等礦物質,能夠安定我們的神經,緩解身體疲勞,可以幫助改善睡眠失調的問題,讓你夜夜好睡不失眠。

 

5 減緩咳嗽、鼻塞問題

蜂蜜一直以來被視為緩解兒童咳嗽、喉痛的營養食品,然而在英國牛津大學2020年發表的實驗結果指出,服用蜂蜜也可以幫助成人減緩咳嗽、鼻塞、喉嚨痛等上呼吸道感染症狀,甚至在某些實驗者身上獲得比服用成藥更好的效果。這是因為蜂蜜中的抗氧化物能夠幫助對抗發炎及阻止微生物的滋生,減緩不適的症狀。

 

雖說蜂蜜有著相當多的好處,但實際上營養成分仍舊是以葡萄糖、果糖為主,在服用時仍需要考慮熱量與糖分攝取的問題。如果有血糖方面的問題,就需要多加留意,避免過度攝取反而影響到身體健康。

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