減肥瘦身除了健身運動外,養成這6個生活習慣打造「好瘦體質」!

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#減少聚餐、不吃「吃到飽」

在減重之路上,最怕就是遇到跟朋友或親友三天五頭就約聚餐吃飯,如果近期想要認真減肥,這種飯局邀約則建議要適時婉拒或是順延!人在減重中卻去參加聚餐,這時往往最容易讓你減重意志力動搖,並開始報復性大吃,若不巧又約在吃到飽或是合菜餐廳,便容易讓你揚起「想吃回本」或是實屬難得「應該放肆一下」的執念,讓你減重計畫功虧一簣,千萬要留意。

 

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#吃完晚餐後就刷牙,避免又吃零食或宵夜

想要避免嘴饞的自己,每次吃完晚餐後,看到誘人速食餐廳廣告或滑手機意外撞見美食店家推薦,又經不起誘惑吃起零食或是宵夜?建議正在減重的你,在吃完晚餐後,不妨可考慮就選擇先去刷牙洗臉,藉此創造某種「減重儀式感」,因為懶得再刷牙洗臉一次,藉此避免又看到別人吃或是看到食物的圖片影片,又讓你想要找東西吃的慾望纏身。

 

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