1.《神力女超人》蓋兒加朵
蓋兒加朵雖然曾加入過以色列軍隊，度過了兩年軍旅生涯，不過她的身材一直都非常窈窕纖瘦，以致於當她在為《神力女超人》做戲前準備時，特別著重於大量增加肌肉，共花了9個月時間與好萊塢最好的教練之一一起鍛鍊。
蓋兒加朵的訓練內容，包括每天2小時的健身房重訓、2小時格鬥訓練以及2小時騎馬訓練。最終，她透過鍛鍊增長了約7.7公斤的肌肉，整個人體態看起來更上一層樓。她說：「我感覺煥然一新，嚴格訓練讓人感受到力量，那會改變妳的外型，甚至是妳走路的方式。」
2.《攻殼機動隊》史嘉蕾喬韓森
自2010年以「黑寡婦」身份從漫威亮相以來，史嘉蕾喬韓森就一直保持著健身習慣，不過，於《攻殼機動隊》扮演機械士兵，可說是又再提高了她的訓練水平。
備戲期間，她將所有鍛鍊量都增加了整整一倍，成果從那超緊身戲服看來完全一表無遺啊！她表示，自己的生活可以用「像男人般鍛鍊，像兔子一樣吃」來形容。
3.《古墓奇兵》艾莉西亞薇坎德
經典角色「蘿拉卡芙特」再次被詮釋，艾莉西亞薇坎德勢必得感到壓力山大，畢竟前一任飾演者，可是以性感著稱的安潔莉娜裘莉啊！
正因為如此，艾莉西亞薇坎德加倍努力於戲前鍛鍊，除了基本的健身房重訓外，她也進行武術、游泳、攀岩和自行車訓練，最終為自己增加了約5.4公斤的肌肉
4.《阿凡達》柔伊莎達娜
柔伊莎達娜以扮演《星際爭霸戰》和《阿凡達》中的重要角色，成為了好萊塢最受矚目的拉丁美女之一，之後也在漫威《星際異攻隊》飾演葛摩菈，名聲更加響亮。
為了準備《阿凡達》，她總共花了6個月時間學習射箭、騎馬和武術。而到了正式拍攝，她更必須在戴著笨重的攝像頭盔，以及穿著不舒服的動作捕捉服情況下來完成這些事情。
5.《黑天鵝》娜塔莉波曼
娜塔莉波曼憑著這部電影獲得奧斯卡最佳女主角獎，除了演技過人，背後所付出的努力亦相當可怕。電影開拍之前，她展開為期半年如野獸般的訓練。
她每天花5小時跳芭蕾、進行交叉培訓和游泳，接近拍攝的幾個月，她每天的跳舞時間更增加到驚人的16小時。此外，她也嚴格控制飲食，一切只為讓體型與肌肉線條，和專業的芭蕾舞蹈員更為相似。
6.《追殺比爾》鄔瑪舒曼
名導昆丁塔倫提諾「暴力美學」的代表作，鄔瑪舒曼在電影中飾演一名職業殺手，為此她學習了各種劍術、武術、擲刀和中國功夫。
7.《飢餓遊戲》珍妮佛勞倫斯
珍妮佛勞倫斯為電影接受了全面的訓練，以塑造角色精實的身型，包括射箭、攀岩、爬樹、跑步、跑酷、格鬥、瑜珈…等極限訓練，以及大量的有氧運動。電影公司甚至聘請來弓箭手，和奧運銅牌得主哈圖娜洛里格來教導她如何射箭。
8.《黑暗騎士：黎明昇起》安海瑟薇
2012年安海瑟薇同時上映了兩部作品《黑暗騎士：黎明昇起》和《悲慘世界》，然而備戲期間對她來說並不容易，因為她必須先為《悲慘世界》窮困潦倒的角色瘦身11公斤，之後再為「貓女」進行大量武術、拳擊和瑜珈訓練，她說：「教練一直在教我如何以優雅、正確且流暢的動作來打鬥。」
9.《魔鬼女大兵》黛咪摩爾
由雷利史考特執導的1997年電影，主演黛咪摩爾在戲中飾演海軍海豹特種部隊的一員，為此她接受了大量有氧和重量訓練，甚至真正參與軍隊特訓。有看過電影的人，肯定都忘不了這幕經典的單臂伏地挺身。
10.《登峰造極》希拉蕊史旺
主演希拉蕊史旺為了電影瘋狂般訓練，每週重訓6天、大量攝取蛋白質、保持充足睡眠，所有努力讓它成功增肌8.6公斤，電影也囊括了奧斯卡最佳影片、導演、女主角、男配角獎。
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