1.登山者式
又名「伏地傳教士」，顧名思義就是將伏地挺身與性愛體位結合。男生雙臂打直俯撐，前後運動腰部，做愛同時不僅繃緊核心訓練腹肌，也考驗你是否有夠強壯的手臂、肩膀和後背。這動作可以玩一些小花招，像是先只用小弟弟前端淺淺抽插，再突然很用力地深入進去，讓女伴感受突如其來的快感。
2.火車便當式
沒有足夠的力氣、強壯的身材，這招還真的做不來！首先讓女伴在床邊手抱住男方，雙腿夾緊纏繞身上，接著再站起來。火車便當能鍛鍊到你的手臂、腿部以及核心肌群。
3.V字式
將女伴雙腿撐開呈一個V字型，當你前後抽插時能完整運動到腰部和臀大肌，同時讓女方欣賞你結實的胸膛與腹肌。
4.消防栓式
動作顧名思義就如同消防栓的外觀。首先從狗爬式做起，接著抬起女伴的一邊大腿，擺放到你同一側伸出的大腿上，或者用手臂撐著也行，是個訓練你也鍛鍊她的性愛姿勢。
5.熨斗式
女方面朝下趴在床上，膝蓋微微彎曲，臀部抬起，接著從後方進入她，雙臂支撐自己以減輕壓在女伴身上的重量，同時鍛鍊手臂、背部和核心肌群。可以嘗試在女伴下腹部放一個枕頭，一來她比較舒服，二來較能深入到那個刺激點。
6.金色拱門式
這體位需要花點功夫，首先男方雙臂撐著，雙腿伸直坐在床上，女方再坐上來呈同樣姿勢，形成一個M字型，就好像麥當勞的金拱門標誌一樣，能鍛鍊到兩人的肩膀和三頭肌。
7.快樂嬰兒式
女方躺臥，雙膝抬至胸部下方，雙手握住抬起的腳底，男方呈跪姿進入抽插。快樂嬰兒式為瑜珈動作的一種，男生動作的同時可一邊用手刺激女伴陰蒂，加倍刺激。
8.跳蛙式
有點像狗爬式，不過女方呈青蛙蹲姿，十足考驗她的下盤穩定性。至於男方可以用手臂和腕部力量抓住側面，協助你們更好運動。
9.擠奶油式
將平躺女伴的雙腿抬起超過頭部，並輕輕地蹲在她身上抽插，是個深蹲性愛體位啊！不過在施力拿捏上得相當注意，免得一不小心造成女伴脖子受傷了。
10.交叉式
男方坐著，女方平躺面對面，兩人都將自己的右側腿抬到對方左肩上，呈現一個交叉的X形。此姿勢不僅需要肩膀和三頭肌的力量，還要有強大的核心來穩定自己。
