#1.請先把逃離此刻痛苦的情境,「轉換重心」去做別的事!

如果此刻的難關與難過情緒,壓得你快要無力招架,那就請你有意識地逃離目前所困擾你的痛苦情境。如果你正面臨失戀,那請你把時間全投注在工作事業上;如果工作遭遇卡關,那就請你從休閒娛樂中找到調劑壓力的樂子;又如果是生活的煩心雜事讓你深陷憂鬱,那就請你週末找三五好友訴苦買醉去。不要讓自己有機會困在負面的情緒中而毫無作為,因為那無法讓你好起來,只會讓你越想越鑽牛角尖。(延伸閱讀:【其實你應該】養成這五個小習慣,變身「快樂男」不再是夢!

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#2.請你允許自己有悲傷、難過的時間,但要「設定期限」!

你可以感到難過、沮喪甚至悲傷,但請你務必設定「憂鬱的期限」,可以是三天、一週甚至一個月,但時間一到,請你就此斷然揮別這些負面情緒,告訴自己要就此振作,不再深陷在痛苦輪迴之中,唯有你夠堅定、對自己夠狠,才有機會真正去正視現下的問題以及度過低潮。(延伸閱讀:今天只想發懶耍廢?思緒卡關、沒靈感、做事提不起勁,五步驟幫你「找回效率」!

 

#3.請去做一些原本就會讓你「感到開心」的活動!

尋找那些原本就會讓你感到愉快的小事,哪怕是吃一頓夢寐以求的大餐、肆無忌憚的打電動,或是跟三五好友外出遊玩,在人生低潮的時刻,請你更要善待自己,去找尋能讓自己再快樂起來的活動,永遠要相信一切都會更好的,眼下的難關終究有一天會過去,你得先讓自己快樂起來,才有力氣面對未來的挑戰啊!(延伸閱讀:你也患上「失戀症候群」?分手五階段陪你走過分手低潮,找回快樂的自己!

 

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#4.請你「練習快樂」假裝開心、面帶微笑,久了便會變成真!

「Fake it till you make it」努力笑久了,你就會真的發自內心的笑出來!這一點「假裝」或許此刻你會覺得有點傻。在憂鬱的時刻,如果你只讓自己不斷沈溺在悲傷的氛圍中,是不可能有機會逃離那鬱悶的情緒漩渦,所以有意識地告訴自己要開心是重要的,因為臉的表情、身體姿態與情緒都是連動的,放鬆僵硬的肢體,抬頭挺胸,臉帶微笑,讓自己呈現在開心的神態,久了,自然會再找回真正的快樂的!(延伸閱讀:分手理由百百種,其實說穿了「分手原因」就只有這一個!

 

#5.請去試想最壞的結果及最慘的情況,「把時間拉到未來」回頭看!

人只要還活著還有一口氣,就有希望以及其他應對之道。遇到一時的人生卡關,真的困在憂傷的情境裡,久久繞不出來?那就請你努力去試想最慘的情況以及最糟的結局,然後把時間軸往後拉到五年、十年,在未來,此刻你所擔心恐懼的事,可能就變得很微不足道,甚至不值得一提,這樣的心態轉換絕對能多少幫你走過低潮!

 

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