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#1.請先把逃離此刻痛苦的情境，「轉換重心」去做別的事！

如果此刻的難關與難過情緒，壓得你快要無力招架，那就請你有意識地逃離目前所困擾你的痛苦情境。如果你正面臨失戀，那請你把時間全投注在工作事業上；如果工作遭遇卡關，那就請你從休閒娛樂中找到調劑壓力的樂子；又如果是生活的煩心雜事讓你深陷憂鬱，那就請你週末找三五好友訴苦買醉去。不要讓自己有機會困在負面的情緒中而毫無作為，因為那無法讓你好起來，只會讓你越想越鑽牛角尖。（延伸閱讀：【其實你應該】養成這五個小習慣，變身「快樂男」不再是夢！）

 

#2.請你允許自己有悲傷、難過的時間，但要「設定期限」！

你可以感到難過、沮喪甚至悲傷，但請你務必設定「憂鬱的期限」，可以是三天、一週甚至一個月，但時間一到，請你就此斷然揮別這些負面情緒，告訴自己要就此振作，不再深陷在痛苦輪迴之中，唯有你夠堅定、對自己夠狠，才有機會真正去正視現下的問題以及度過低潮。（延伸閱讀：今天只想發懶耍廢？思緒卡關、沒靈感、做事提不起勁，五步驟幫你「找回效率」！）

 

#3.請去做一些原本就會讓你「感到開心」的活動！

尋找那些原本就會讓你感到愉快的小事，哪怕是吃一頓夢寐以求的大餐、肆無忌憚的打電動，或是跟三五好友外出遊玩，在人生低潮的時刻，請你更要善待自己，去找尋能讓自己再快樂起來的活動，永遠要相信一切都會更好的，眼下的難關終究有一天會過去，你得先讓自己快樂起來，才有力氣面對未來的挑戰啊！（延伸閱讀：你也患上「失戀症候群」？分手五階段陪你走過分手低潮，找回快樂的自己！）

 

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#4.請你「練習快樂」假裝開心、面帶微笑，久了便會變成真！

「Fake it till you make it」努力笑久了，你就會真的發自內心的笑出來！這一點「假裝」或許此刻你會覺得有點傻。在憂鬱的時刻，如果你只讓自己不斷沈溺在悲傷的氛圍中，是不可能有機會逃離那鬱悶的情緒漩渦，所以有意識地告訴自己要開心是重要的，因為臉的表情、身體姿態與情緒都是連動的，放鬆僵硬的肢體，抬頭挺胸，臉帶微笑，讓自己呈現在開心的神態，久了，自然會再找回真正的快樂的！（延伸閱讀：分手理由百百種，其實說穿了「分手原因」就只有這一個！）

 

#5.請去試想最壞的結果及最慘的情況，「把時間拉到未來」回頭看！

人只要還活著還有一口氣，就有希望以及其他應對之道。遇到一時的人生卡關，真的困在憂傷的情境裡，久久繞不出來？那就請你努力去試想最慘的情況以及最糟的結局，然後把時間軸往後拉到五年、十年，在未來，此刻你所擔心恐懼的事，可能就變得很微不足道，甚至不值得一提，這樣的心態轉換絕對能多少幫你走過低潮！

 

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