緊湊的生活與工作步調，常常讓人在忙碌中度過一天又一天，過多的負面情緒籠罩在心頭上，難免會心情挫折無法堅持，這時候與其繼續埋頭苦思，讓自己愈陷愈深、愈想愈煩，不如稍微停下腳步轉換心情，幫自己重新Restart！
1從簡單的目標開始著手
煩惱的事情太多？那不妨去繁為簡，下複雜繁瑣的事務。拋暫時讓你的大腦放空。試著做一些簡單的報表、表單、或是嘗試整理一下周遭的工作、生活環境，藉由這種制式化的簡單活動，讓你的大腦暫時放空，完全專注於眼前的動作模式。這種類似機械化的操作，可以幫助你的心靈沉澱，把惱人的事物逐漸拋開。
2來段音樂放鬆一下
聽音樂真的能讓心情變好？根據研究指出，聆聽輕快、樂觀的音樂真的能夠幫助我們改善情緒，從憂鬱中走出來。你不需要刻意的去想著要「藉由音樂來轉換心情」，讓自己慢慢沉浸在音樂營造的氛圍裡，就能夠逐漸有效的讓心情好轉起來！
3揮灑汗水幫自己紓壓
用運動幫助紓壓早已不是新聞，然而對於沒有運動習慣的人來說，要想突然去健身房做些重訓、高強度有氧來紓壓，似乎有點不切實際。其實，想要能夠達到放鬆心情、擺脫壓力的效果，不一定需要拚盡全力讓自己滿頭大汗。透過簡單的散步、騎自行車、游泳等有氧運動，一樣能夠讓壓力獲得紓解。
4少喝一點咖啡
一般人都習慣在下午來杯咖啡，給自己一個悠閒的午茶時光，但在實際上，過量的咖啡因攝取會對你的身體帶來過多刺激，反而讓你更加焦慮、沮喪。如果早上已經喝過咖啡的人，就應該避免在午茶時間裡飲用含咖啡因的飲料，例如：咖啡、手搖杯茶飲或是可樂等。此外，美味的巧克力之中也含有一定量的咖啡因，常常在不知不覺中就讓你的咖啡因攝取過量。
5找到你的情緒垃圾桶
當你的負面情緒太多時，適時的抒發出來是必須（Let it go唱起來～）你可以選擇與親朋好友們一起喝杯酒、互相傾訴你們的苦悶，又或者是可以用寫日記的方式來記錄你的心情。藉由這種與他人／自我的對話中，可以讓沮喪失落的負面情緒有所舒緩。最重要的，是讓你可以在這個過程裡面找回你的「正能量」！
