1 喝酒解悶好開心
職場工作壓力大，下班後總想要小酌幾杯解解悶？但是可別忘了「小酌怡情，大飲傷身」。根據Alcohol Research期刊的研究顯示，過量的飲酒會造成身體免疫能力降低、更容易被病菌入侵，也增加了獲得肺炎、急性呼吸窘迫症候群等疾病的風險。別以為自己只是偶爾喝多一點沒有關係，即便你沒有酗酒的習慣，短時間內大量的酒精攝取也同樣會讓免疫系統「喝醉」！
2 飲食就愛重口味
三餐老是在外，是許多現代人的寫照，重口味的外食除了容易造成肥胖外，也可能讓你在無形中攝取了過多的鈉。攝取過多的納，容易讓身體的血壓過高，引起相關的心血管疾病，在另一項研究中指出，當腎臟需要代謝過量的鈉時，身體的抵抗力也會隨之下降，這也讓病毒更有機會趁虛而入。
3 甜食、飲料不忌口
天氣太熱來杯手搖飲，下午到了來點午茶放鬆一下．．．這樣的飲食習慣不只會讓你的腰圍默默變粗，也容易使身體的防禦系統門戶洞開。《美國臨床營養學雜誌》就曾指出，在人體大量攝取糖分後，會造成短時間內身體免疫細胞的「戰鬥力」下降，影響時間從1小時到5小時不等。如果真的沒有辦法克制住甜食的誘惑，那麼你可以嘗試分開進食，避免一下子吸收過多的糖分。
4 咖啡茶飲喝太多
咖啡跟茶飲是許多人早上提神醒腦的必需品，但是當你攝取了過多的咖啡因進而影響睡眠時，身體的防護網就可能因此變得脆弱，讓病毒有機可趁。如果你習慣每天早上來杯咖啡醒醒腦，那麼你可能要避開那些含有咖啡因的茶飲或可樂。若是體質對咖啡因比較敏感的人，也盡量不要在下午過後飲用含咖啡因飲品，以免影響睡眠。
5 什麼都吃就是不吃菜
蔬果中含有的營養元素有多少，相信不用再多提，不論是裡面富含的維生素、礦物質或是膳食纖維、植物化學成分等，都是人體不可或缺的。這些營養素不只能夠強化身體的免疫能力、增強抵抗力，更可以有效的降低身體的發炎反應。除了深綠色的蔬菜如：花椰菜、甘藍外，也別忘了各色蔬果的攝取，才能更全面的補充身體所需營養素。
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