1.James Grage

別看彈力繩(Resistance Bands)小小一條,你絕對想不到它能幫助你完成多少健身運動,無論胸、背、腿、肩各種肌群訓練都合適。而且彈力繩便於收納攜帶,鍛鍊時所需的空間也很小,因此隨時隨地都可以拿出來用一下。

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而James Grage則是以彈力繩鍛鍊行之有年的健身狂人,從James的IG可以看到他帶著一條彈力繩走遍世界各地,無論高山、海邊、公園、地鐵站,甚至是歐洲街頭和紐約時代廣場都成了他的個人健身房,完全體現貼文下方#TrainAnyTimeAnyWhere(任何時間地點都能訓練)的Hashtag。

▼James Grage以彈力繩結合高強度間歇訓練的居家運動菜單,有助於燃燒脂肪同時鍛鍊肌肉。

 

 

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2.Lean Squad

前橄欖球員與私人教練Phil Mackenzie的居家訓練,旨在讓你於沒時間上健身房的忙碌生活中也能維持良好身材,他的鍛鍊地點不外乎就是房間或客廳,幾乎適用於所有人。此外,他的YouTube頻道也有影片教大家如何烹煮美味的健康餐。 

 

3.Yoga with Adriene

除了重訓健身,瑜珈也是許多現代人喜歡進行的運動之一。Adriene Louise的YT頻道Yoga with Adriene擁有650萬訂閱,相當受歡迎,內含各式各樣的瑜珈動作教學,你可以一邊打開影片,一邊跟著Adriene來場心靈放鬆之旅,儘管在家沉澱放飛自我靈魂~ 

 

4.OFFICIALTHENX

無需啞鈴、無需上健身房、無需任何健身器材,徒手也能操出迷人體態。Chris Heria的YT頻道OFFICIALTHENX提供了許多簡易卻高強度的居家健身動作,讓你專注於於核心肌群與全身性運動鍛鍊,瘋狂在家爆汗一波! 

 

5.Simeon Panda

演員Simeon Panda平時除了上健身房也會在家中進行訓練,跟著他下方10分鐘徒手運動,看似簡單,事實上做完後一樣能讓你喘到不行。他甚至還有支影片是教大家如何用一條毛巾來鍛鍊背肌,此時此刻突然感覺到很實用啊~ 

 

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