促進生髮#鮭魚:蛋白質

想要使頭髮茂密有光澤,絕對缺少不了構成毛髮所需的蛋白質,特別是頭髮結構中的關鍵成分——角蛋白,必須經由蛋白質來製造。鮭魚提供了天然的優良蛋白質,能促進頭髮生長、強健髮根。此外,其富含的Omega-3脂肪酸更有助於滋潤毛囊,使頭髮亮麗有光澤,來自海洋的力量果然不容小覷!

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預防掉髮#牡蠣:鋅

提到牡蠣或生蠔,許多人都會直覺聯想到它們對於男性雄風的益處,因為其富含大量鋅元素,能夠使精液的濃度增加。但牡犡作為強大的海鮮類,好處當然不只這樣,諸多醫學研究皆證實了,牡犡當中的鋅具有抗氧化的作用,能夠幫助細胞再生,同時預防嚴重的頭髮脫落,對於對抗禿頭有良好的效果。

 

修護毛囊#堅果類:脂肪酸

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不少人閒來無事就喜歡吃堅果解嘴殘饞,像是腰果、杏仁、核桃等,其實這些堅果類食物富含許多對頭髮有益的物質,諸如蛋白質、維生素、礦物質等等,其中脂肪酸omega-3及omega-6兩種抗氧化劑更有助於毛髮成長,對於頭皮毛囊具有修護的作用,讓長出來的毛髮受到滋潤,保持秀髮烏黑亮麗。

 

保持亮澤#地瓜:β-胡蘿蔔素、維生素A

想要保持頭髮亮澤,除了多食用堅果類,地瓜也是一個不錯的選擇,主要是因為其當中含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素,這種物質在人體內會轉化成維生素A,能夠促進頭皮健康及毛髮生長,若缺乏維生素A,則可能導致頭髮出現乾燥、缺乏光澤的情形。

 

強健髮根#波菜:維他命A和C、鐵、β-胡蘿蔔素

大力水手卜派最愛的波菜,吃了不只能使身體強壯,更有助於強健髮根,使頭髮強韌不易斷裂,原因在於波菜這類的深綠色蔬菜,富含鐵質及維生素A、C,甚至還有β-胡蘿蔔素、葉酸等,不僅是培育健康秀髮的最佳利器,對於孕婦及胎兒來說更是良好的營養來源,無論男女都應該多多攝取。

 

減少脫髮#蜂蜜:維生素、礦物質

甜甜的蜂蜜不少人喜歡吃,搭配水果或泡茶都非常美味,除此之外,蜂蜜還是一種對頭髮生長非常有幫助的天然食品,其中富含維生素及礦物質,能夠保持頭皮毛囊健康,減少脫髮的現象發生。更有研究指出,將蜂蜜及水以9:1的比例混合後,塗抹於脂漏性皮膚炎患者的頭皮上,4周後掉髮的情形獲得顯著的改善。

 

防止斷裂#豆類:蛋白質、鐵

黑豆、黃豆等豆類含有豐富的蛋白質及鐵,有助於頭髮結構更加穩固,防止毛髮脆弱斷裂,維持頭髮的韌性。若掉髮情形愈來愈嚴重,則要注意補充鐵元素,而豆類中正好富含大量的鐵質,時常補充便能避免掉髮問題日益嚴重,引發禿頭危機。

 

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