預防頂上危機！男人都該攝取的7種「天然食物」保護頭皮健康、促進生髮！

人只要到了一定的年紀，就容易發生掉髮、禿頭、毛髮斷裂等情形，受到激素與賀爾蒙影響，男性掉髮程度又比女性來得嚴重。都說「頭髮是男人的第二生命」，想要搶救日漸稀疏的髮量，找回光彩與自信，應當多攝取有益頭髮生長的天然食物。

想要使頭髮茂密有光澤，絕對缺少不了構成毛髮所需的蛋白質，特別是頭髮結構中的關鍵成分——角蛋白，必須經由蛋白質來製造。鮭魚提供了天然的優良蛋白質，能促進頭髮生長、強健髮根。此外，其富含的Omega-3脂肪酸更有助於滋潤毛囊，使頭髮亮麗有光澤，來自海洋的力量果然不容小覷！

提到牡蠣或生蠔，許多人都會直覺聯想到它們對於男性雄風的益處，因為其富含大量鋅元素，能夠使精液的濃度增加。但牡犡作為強大的海鮮類，好處當然不只這樣，諸多醫學研究皆證實了，牡犡當中的鋅具有抗氧化的作用，能夠幫助細胞再生，同時預防嚴重的頭髮脫落，對於對抗禿頭有良好的效果。

想要保持頭髮亮澤，除了多食用堅果類，地瓜也是一個不錯的選擇，主要是因為其當中含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，這種物質在人體內會轉化成維生素A，能夠促進頭皮健康及毛髮生長，若缺乏維生素A，則可能導致頭髮出現乾燥、缺乏光澤的情形。

大力水手卜派最愛的波菜，吃了不只能使身體強壯，更有助於強健髮根，使頭髮強韌不易斷裂，原因在於波菜這類的深綠色蔬菜，富含鐵質及維生素A、C，甚至還有β-胡蘿蔔素、葉酸等，不僅是培育健康秀髮的最佳利器，對於孕婦及胎兒來說更是良好的營養來源，無論男女都應該多多攝取。

甜甜的蜂蜜不少人喜歡吃，搭配水果或泡茶都非常美味，除此之外，蜂蜜還是一種對頭髮生長非常有幫助的天然食品，其中富含維生素及礦物質，能夠保持頭皮毛囊健康，減少脫髮的現象發生。更有研究指出，將蜂蜜及水以9:1的比例混合後，塗抹於脂漏性皮膚炎患者的頭皮上，4周後掉髮的情形獲得顯著的改善。

黑豆、黃豆等豆類含有豐富的蛋白質及鐵，有助於頭髮結構更加穩固，防止毛髮脆弱斷裂，維持頭髮的韌性。若掉髮情形愈來愈嚴重，則要注意補充鐵元素，而豆類中正好富含大量的鐵質，時常補充便能避免掉髮問題日益嚴重，引發禿頭危機。

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