寫下記錄，使我更有動力！你有沒有過這樣的經驗呢？
在我小時候，當地政府鼓勵孩子們在暑假時每天到定點做收音機體操＊。
說真的，對當時還是孩子的我來說，這是一件苦差事。姑且不論大人們是怎麼想的，應該很少有孩子會為體操賦予「暑假期間也要過著規律的生活，因此，做收音機體操是一個必要的生活習慣」的意義吧。
不過，明明是心不甘情不願地去做收音機體操，在出席卡上蓋章之後，不知道為什麼我的興致就來了，甚至覺得「還好我沒有賴床，來這裡做了體操」，真是不可思議。
這是因為我不想讓出席卡上出現空格，蓋滿章的成就感點燃了我的動力。
如果全勤的話，還能拿到許多的糖果餅乾作為獎勵，不過我想，最重要的還是「我今天也做到了」的成就感，提升了我的幹勁。
除此之外，有些人透過將自己所付出的努力化為數字，就能增加動力。
說到計步器為什麼有助於走路運動，是因為它將我們付出的努力以數字的形式回饋給我們。一旦無形的努力化為數字，就能點燃人們心中的幹勁，「我再多加把勁吧！」
在跑步時，配戴心率監測器來測量時間，就能夠知道自己以一公里幾分鐘的速度在跑，還有脂肪燃燒率等，這些都支持著我們繼續做下去。
最近，有一項檢測可以綜合評量我們的睡眠時間和睡眠品質。
有了這項「睡眠評分」，我們就可以知道今天是八十三分，昨天是五十分，淺度睡眠的時間較多，因此想出改善的辦法或湧上改善的欲望，例如：戒掉睡前飲酒、運動後再就寢、提早三十分鐘上床以增加睡眠量等。
如果透過寫下紀錄，或將成果化為數字能夠誘發你的興致，請務必要試著活用這些方法。
＊一種跟隨廣播進行身體鍛鍊的徒手操。
將成果和付出的努力數值化，就能提高動力。
Q：什麼樣的紀錄方式能成為你的動力呢？（○△×或數字等）
