手腳冰冷最主要的原因,其實就是身體的血液循環不順暢,導致你的四肢無法順利地讓血液流通。血液中的紅血球所攜帶的氧氣在人體新陳代謝中扮演不可或缺的一環,當血液無法順利循環時,連帶的也會使得氧氣運輸產生困難,進而導致你的四肢無法產生正常的進行新陳代謝,使得手腳無法有足夠的體溫,使得你的手腳冰冷得像是剛剛進去冷凍庫一般。

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之所以會將手腳冰冷與女性連結再一起,是由於女生的新陳代謝率天生較男性更低,加上生理期的緣故而容易貧血或缺乏鐵質,因此即便同樣坐在辦公室裡,女性也更容易有手腳冰冷的狀況。

但是倘若你不常運動、冰水冷飲一直灌,加上不論何時何地都吹不停的冷氣,即便是各位型男們也一樣會有「冷凍四肢」的情況出現;就算你是每天都上健身房的巨巨鮮肉,當你為了減脂而刻意降低熱量攝取,當身體基礎代謝率下降時,也可能會產生手腳冰冷的現象。

夏天可能還不覺得有什麼關係,但是一到冬天,這樣的冰冷感就像是揮之不去的惡夢,不停的追趕著你。想要想要避免手腳冰冷的現象,不妨嘗試以下這幾個方式:

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1 邁開腳步

前面提到新陳代謝與手腳冰冷的關係,因此想要解決這個症狀,最好的方式就是直接去運動,藉由增加活動量來提升血液的流動,可以有效的促進身體的新陳代謝,在流汗的過程中也可以幫助身體找回調節體溫的功能。假如你時間不夠,或是真的特別討厭運動,那麼建議用散步取代交通工具,或是多爬爬樓梯、快走等等,提升你的運動量。

2 伸展按摩

如果你跟小編一樣,平常勤上健身房卻還是擺脫不了四肢的冰冷感,或是真的不想要流汗運動,那麼選擇這個方法會是你不錯的選擇。通過手指、腳掌等部位的活動,可以主動的去刺激末梢部位的血液循環。另外就是針對我們手、腳掌部位的穴道進行按壓,同樣是一個活絡血液流通的方法,

3 飲食調整

都已經手腳冰冷了還是冰水、手搖杯......各種冷飲照喝不誤,那麼只能說你是自己「Let it go」的了!除了避免各種會降低體溫的冷飲冰品外,可以試著在你的飲食裡加入適當的蔥薑蒜、辛香料等,也可以給予身體刺激,加快血液的循環。另外攝取含有維生素B、鐵及菸鹼酸的食物,也是幫助促進新陳代謝的一個方法。

其實除了血液循環、新陳代謝外,如果你有抽菸喝酒的習慣,或是平時飲食不夠均衡,也是造成手腳冰冷的可能因素,假如你的身體出現刺痛、手腳麻木的狀況,最好還是抽空去找醫生檢查一番!

 

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