日本心智訓練專家就透過那些台上台下皆出色的人,整理出以下三大特點,藉由「現在」、「這裡」與「自己」三大特點,讓你與恐懼共處,最後歸納出一項重要技能:保持平常心。

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#1:思考「現在」。

所謂的「珍惜現在,活在當下」就是這個意思。

人們可以替未來或過去賦予意義,卻無法定義現在。想想,所有人都可以假設黑暗的未來、回想悲傷的過去,但無法賦予「現在」任何的意義。

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所以透過「珍惜現在」,你的心理狀態將會獲得完全不一樣的整頓狀態。

 

#2:思考「這裡」。

人們會對自己存在的外在環境、偶發事件等產生恐懼,而為了斬斷這種恐懼,我們要試著思考「這裡」,這個關鍵詞。

你應該先察覺自己之於外界的定義,畢竟處在恐懼狀態下,是無法進行高品質活動的;能幫助你解放出來,除了自我察覺,進一步的就是:思考。

去思考你現在的狀態,進一步思考外在的環境之於你的定義,讓置身於恐懼中的你感到心情安定,找到一個理由為你帶來安心踏實的感覺。

 

 

在「現在」與「這裡」之後,

最重要的思覺核心「自己」!