5分鐘即可維持健康！隨時隨地都可做的簡單健身動作

對工作忙碌的你來說，想開始健身運動也是難事一件，一個沒有運動習慣的人，很容易導致個人身體健康出現問題，以下介紹的簡單健身動作，只要每隔1小時做5分鐘即可。

原地跑步

在工作的時候，特別是剛上班準備應付繁忙的工作，大家可以通過原地跑步而活動整個身體，同時有效舒展，放鬆酸疼僵硬的肌肉。

同樣可以在自己的位置做到的就是邁步壓腿，邁出一步然後彎曲膝蓋，將身體的重心往下壓，活動身體以及腿部，感覺自己的腿部得到活動以及放鬆，之後再換另一面進行壓腿，重復數次就可。

把雙手置於身後互相扣住，讓背後的肌肉舒展，然後挺胸抬頭，舒展胸部；接下來將手臂放於胸前重復以上步驟，反復進行幾次，讓胸部、手臂、肩部、脊椎都得到舒展。

這個動作結合了深蹲以及跳躍運動，在做之前需要確保有足夠的空間。在進行深蹲的時候，蹲下去的時候髖部得高於膝蓋的水平線，在起來的時候要注意一鼓作氣跳起來，而不是站起來之後再跳起來。

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