心想事成你也可做到！每天給自己獨處的時光

著名畫家巴勃羅•畢卡索（Pablo Picasso）曾經說過：「若沒有深切的孤獨，就畫不出好作品。」對現代的都市人來說，獨處的時光幾乎沒有，甚至有人害怕與自己相處的時光。但其實不論生活有多忙碌，只要刻意安排一下自己的獨處時光，工作、生活的品質都能夠大大提升！。

時間不用多 15分鐘就足夠

都市人都講求效率，要養成獨處時光，其實不用太多的時間，每天抽15分鐘就足夠。比如說上班前的15分鐘，或是睡前的15分鐘就可，而大家不要看輕這些時間，因為這可大大提升ROT（Return on Time，人生每小時的投資報酬率）！

當大家準備冥想時，確保在一個舒適的環境下進行，同時關閉會影響情緒的東西，比如說電腦、電話和電視。找到一個令自己最能放鬆而且穩定的姿勢，這樣在冥想時才容易集中注意力。

以一種舒服的姿勢坐下之後，閉上雙眼，開始慢慢地深呼吸，在過程中只要感覺舒服就可以，可能你的腦海中會突然冒出其他思緒和感覺，就隨他出來吧，不要煩惱將這些甩掉，集中在你的呼吸上。

在開始之前可用柔和的聲音提醒自己20分鐘過去，當大家準備結束的時候，睜開眼睛。再坐幾分鐘，同時體會一下當時的平靜狀態，再開始一天的工作還是直接在夜上睡覺都可以。

【延伸閱讀】