2.毛巾暖敷雙眼

另外當你已經躺在床上,可用溫水泡毛巾,敷在雙眼上令人放鬆。同時輕輕按壓眼眉頭的攢竹穴、眼眉中的魚腰穴及眼眉尾的絲竹空穴,這可讓一天下來的壓力大大減少。

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3.練習呼吸法

在睡前可練習呼吸,讓身體放鬆下來。深吸氣,深呼氣,吸氣時肚漲,呼氣時肚縮,透過深層次的呼吸方法,從而幫助睡眠。

 

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