很多人都希望健身的成績愈快出現愈好,往往就會忽略了身體出現的警號。除了要注意肌肉的生長之外,當健身後覺得累了、倦了、病了,就應該多加休息,待體力恢 復後再繼續。但有些事情是可以避免,特別是一些健身過後不應該做的事情。

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1.不應該立即休息

對於一些喜歡做劇烈運動的朋友來說,在完成後不應該立即停下來休息,讓自己於運動過程中慢慢減下來。因為原本在運動鍛鍊的過程中,肌肉大量流進的血液不能通過肌肉收縮流回心臟,會造成血壓降低,腦部就會出現時性缺血。嚴重會引起頭暈、面色蒼白,更有可能出現休克昏倒。

 

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