【其實你應該】放下手機，每天花時間與自己對話！

行動裝置的普及，加上台灣無線上網的便利，民眾無時無刻都被資訊給轟炸佔據，除了非不得已要工作與上課外，低頭族不是在滑FB看IG，不然就是玩遊戲追劇，亦或是正在與人用Line聊天打屁，直到睡前閉上雙眼前一刻，你的雙眼都還要緊盯著螢幕直到昏睡前一刻才甘心放下手機。你多久沒有真正的靜下心與自己對話？！

#用看的不過癮？你也可以用Podcast聽！

根據資策會調查報告指出，台灣民眾有51.5％的人每天使用手機2到5小時之；更有高達28.1％的人，每天使用手機超過5小時。最近許多手機大廠，都開始增加使用者每天手機使用總量提示，藉以提醒行動裝置使用者，要適時調整使用習慣。

手機功能隨著科技日新月異以及App功能不斷擴充，讓人們越來越依賴手機，同時也越來越難放下它！很長一滑開手機再放下它時，已經一小時過去了，更別說像追劇、玩遊戲、滑IG這類行為，更是讓時間像流沙完全抓不住，很多時間就這樣被你滑掉了，讓你正事辦不成、親密關係也越見疏離，而這絕對不是危言聳聽。

以下幾個問題你多久沒問問過自己了：

1. 現在的生活你還滿意嗎？未來五年、十年你是什麼模樣？

2. 不管你是單身、失戀，或正在一段關係中，你對於未來有規劃？

3. 今天的你，是否有需要改進的地方？為了夢想，你今天努力了多少？

從早上睜開眼，到睡前閉上眼，我們現下已鮮少有真的「空檔」，能去思考這些問題。因為現在當我們一有空，便會立馬滑開手機吸收各種訊息及資訊，讓訊息把大腦填得滿滿的，已沒有閒暇時間能真正去思考。

我們逐漸卻忘最基本的自我對話，是對生命極為寶貴的，它讓你我有機會去審視自己每天的生活，並試圖去讓自己活得更好。

科技對人際影響越來越顯著，現今社會，許多人哪怕與朋友正坐在同一桌吃飯，但是手機依舊滑著手機與「網路上的朋友」互動著，是從什麼時候開始，我們傾向從螢幕去與人社交而放棄與實體的人群交流？

社群軟體的確消除地域問題，無論你身在何處都能輕易與地球另一端的朋友立即對話，除了實際面的「遠親不如近鄰」影響外，現實社會中的互動，絕對比隔著螢幕的社交來得真實且踏實許多，哪怕你FB、IG好友數、追蹤數有數千數萬人，真正在你有急難能伸出援手的，真的只有在你身邊實際存在的親友啊！

下一頁，更多放下手機的好處，千萬別錯過！

人是有惰性的物種。由奢入儉難，過慣了滑滑手機快樂過一天的好日子，要叫你每天廢寢忘食的苦讀或沒日沒夜的工作打拚，真的得比以往沒有手機的年代要難，並要有更強的意志力及自制力，戒斷這些誘惑才能達成你的目標。

許多人因此放棄努力，選擇沈溺在網路世界裡，把它當成艱辛生活裡的「小確幸」，而卻忘了他們正同時逃避現實「諾大且確實存在的問題」，失去人生向上、追夢的動力。

追求夢想，是一條漫長且艱辛的道路，而且還不一定能成功；但放棄夢想，卻只要一秒，而且還不需費一絲一毫力氣。但人生短短幾個秋，想要擁有更有意義的人生，就得適時放下手機、放棄享樂，想想究竟該怎樣做，才能讓自己活得更出彩、更有意義，這才是正道啊！

有沒有睡前想說滑一下手機瀏覽訊息，結果再闔上手機時，天色卻已亮！台大醫院與台灣大學最近就研究發現，手機藍光將活化全身交感神經系統，讓身體以為現在是白天，產生源源活力，發現「睡前滑手機8分鐘，將讓人晚睡1小時」。

問題是，你睡前怎麼可能只滑「8分鐘」手機，對吧！

除了因為晚睡熬夜會讓生理時鐘失調，並讓隔日白天精神易受影響外，在夜間光源不足的地方，手機藍光長期照射雙眼，也容易造成雙眼乾澀、酸痛，嚴重甚至會有黃斑部病變鄧問題；更不用多，長期同一姿勢使用手機容易造成烏龜脖、臉部長皺紋、下垂的老化問題，不可不慎啊！

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