1.喝杯咖啡

你在早晨所選擇的飲料,對於你今晚在床上的表現扮演著重要的角色。美國德克薩斯州大學的健康科學中心的一項研究發現,每天飲用2~3杯咖啡(相當於85-170mg咖啡因)的男性,得到勃起功能障礙的風險低於那些從不喝咖啡的人

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研究人員指出,咖啡因具有和威爾鋼相同的特性,幫助放鬆陰莖的動脈,增加流入的血液,來杯咖啡,能使你的表現更良好。

 

2.做有氧運動

有氧運動不只對你的心臟有益,對於你陰莖同樣有益處。從事規律有氧運動的男性,血管會比那些從來不運動的男性來得健康,血管的健康程度對於勃起功能來說,絕對是非常重要的。而且,隨著你運動得越勤快,你的陰莖似乎就越健康,運動時,身體會創造一氧化氮,它能幫助你維持勃起。 

但是,騎自行車並不是一個好選擇。美國約翰‧霍普金斯大學醫學院的博士指出,因為自行車服裝的限制和坐墊的形狀,長時間下來可能會傷害你的會陰,甚至引發勃起功能障礙。

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3.吃這些食物-莓果、橘子、紅酒、蘋果、梨子

英國針對25000名男性做一項研究,那些每周吃三份以上莓果、橘子、紅酒、蘋果等食物的男性,得到勃起功能障礙的風險,相較從來不吃這些東西的人低19%,研究人員建議,這些食物內的類黃酮,可以使你的動脈活動更活躍,增進血液流動,對勃起相當有幫助

 

4.戒菸

似乎可以發現,對你的心臟有好處的,對你的陰莖也就同樣有益處,這意味著「戒菸」也不例外。在伊朗一項約2800名吸菸者的研究中,研究人員發現,25%的男性在戒菸一年後,勃起功能障礙獲得改善,另一方面,持續吸菸者沒有一個人覺得勃起功能有改善,反而有70%的人認為情況愈來愈糟。香菸中的尼古丁會讓血管收縮,它會削弱陰莖動脈的擴張功能,而血液流量受損時,勃起也更困難。

 

下一頁,喝酒不只無法助性,還是殺「精」元兇?

5.放鬆

「壓力」是另一個可怕的殺手。當你面對壓力時,腎上腺會分泌一種叫做「皮質醇」的荷爾蒙,又稱為「壓力荷爾蒙」,它會幫助人體調解血壓和免疫系統來對抗壓力,但日本的一項研究發現,男性皮質醇水平愈高,性功能評分表現愈差,包括他們對自我勃起的自信程度、他們的硬度足以進入的頻率、在性愛過程中維持勃起是困難的頻率等等。所以,偶爾去郊外散散心,或是聽點輕音樂好好放鬆一下心靈吧!

 

6.別喝酒

有些人認為「喝酒可以助性」,但有些人卻在酒後性愛失利,專家表明了:「喝酒確實會敗性」,喝酒會麻痺我們的神經,使血管過度擴張,阻礙血液循環,不僅身體的敏感程度降低,還會使陰莖勃起反應遲緩,無法順利充血,處於軟趴趴的模式,酒精中含有的「乙醇」更會影響精子的品質,是可怕的殺精元兇!

 

7.刷牙

你的嘴巴和勃起功能也有關係嗎?權威科學期刊《Nature》刊載了一項研究報告,內容顯示患有牙周病的男性得到勃起功能障礙的可能性,是口腔健康的男性的兩倍。不良的口腔衛生會使身體發炎症狀增加,以及提高罹患心血管疾病的風險,而引發的發炎反應會傷害你的陰莖血管,造成勃起的困難

 

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