1.洗頭分兩次、水溫勿太高

大部分的人都有天天洗頭的習慣,夏季油脂分泌旺盛,每天洗倒是無妨,但要注意的是,你是否有「分兩次洗」,第一次清潔是將頭髮上的髒污、造型品沖走,大約搓洗 15~20 秒即可,第二次則要徹底清潔,用指腹輕輕按摩頭皮,並稍做停留,讓洗髮產品揮發效用後,再以清水洗淨。

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此外,有人認為熱水的清潔力較強,能徹底洗淨髒污,但過高的水溫反而會刺激皮脂腺分泌,造成出油情形加劇,建議水溫應控制在 36~38 度左右,也就是接近人體體溫的溫度,較有益頭皮健康。(推薦閱讀:夏季頭皮保養小知識,揮別出油與惱人皮屑!

2.洗髮精搓勻,勿直接倒頭

不知道是不是當兵得來的習慣,有些男生洗頭時,抓著洗髮精就是一頓猛擠,通通倒在頭皮上才開始搓,這其實是不正確的做法,因為洗髮精算是一種濃縮的洗劑,雖然成份溫和,但也要先在手上搓揉起泡後,再用到頭髮上面,直接倒會使某處的清潔力過強,其他地方則沒什麼洗到,長期下來會對頭皮造成負擔,沒洗乾淨的地方也容易產生異味。

3.吹乾再上床,保持好距離

別以為洗完頭就能掉以輕心,在頭髮還沒吹乾之前,通通不算及格!很多人常因為懶,加上洗澡時間比較晚,頭皮沒吹乾就上床睡覺,導致濕氣殘留在頭髮裡,滋生細菌及異味。而有些人追求自然乾,但洗完頭時,毛髮角質層處於膨脹的狀態,容易受損、剝離,和毛巾或枕頭摩擦久了,會使頭髮變得愈來愈乾燥,對髮質是極大的傷害!

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吹頭髮時,除了要注意勿使用超過 60 度的熱風,距離也是一大關鍵,建議維持 15 公分左右的距離吹整,莫貪快而使髮質受損,仔細吹乾,才不會讓濕氣殘留在髮間,飄出可怕油垢味。(推薦閱讀:擺脫換季「頭皮屑」糾纏,頭皮護理這麼做!

4.遠離油炸物,作息要正常

對於三餐老是在外的外食族來說,高油、高鹽、高熱量的食物似乎成了日常飲食,但你知道嗎?飲食習慣與頭皮健康息息相關,經常攝取油炸物、甜食或食物添加品的人,容易使頭皮嚴重出油,真菌也會趁虛而入,引發頭臭、搔癢等頭皮問題。多攝取新鮮蔬果、補充維生素C,頭皮才會更健康。

另一方面,熬夜、日夜顛倒等紊亂的生活作息,使身體免疫力下降,頭皮也會愈來愈不健康,增加出油、頭皮屑、髮質變差的可能性,嚴重甚至還會掉髮,不想年紀輕輕就變地中海臭油頭,維持規律的生活作息才是王道!

5.避免曬太陽,巧用帽子遮

許多人認為頭皮有頭髮的保護,較不容易受到傷害,但要知道,頭皮是人的第二張臉,紫外線又無所不在,沒有勤加保養,曬傷的後果可能很嚴重。保護頭皮不受陽光侵害,最簡單的做法就是戴帽子,選擇通風、透氣且帽簷較大的漁夫帽或草帽,才不會導致頭皮悶濕,造成反效果。炎熱的夏季還是多待在陰涼處,避免陽光直射頭皮,或攜帶陽傘出門,較不會產生異味與掉髮。(推薦閱讀:頭髮變細、頭皮發癢!六個雄性掉髮前兆,小心「禿頭」問題已經找上你