《侏儸紀世界》克里斯普瑞特 Chris Pratt 是誰?

不同於一般好萊塢男星給人那種直觀的帥氣,Chris Pratt 時而帥氣勇猛,時而又幽默風趣的形象特別受女生歡迎。1979年出生的他今年42歲,擁有令人稱羨188公分的高挑身材。他的作品類型也非常廣泛,出演過美劇《公園與休憩》、電影《星際異攻隊》和《侏儸紀世界》三部曲等等(延伸閱讀:「緋紅女巫」伊莉莎白歐森你不知道的 6 件事:關閉 IG 是因為「他」?曾與三位英雄傳緋聞!)。

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他的感情史也非常豐富,除了與《美國隊長2》中的「雪倫卡特」艾蜜莉芬凱普有過一段情之外,更與《女郎我最兔》安娜法瑞絲有段於2018年離婚收場的九年婚姻。而他現任妻子則正是阿諾史瓦辛格的女兒凱薩琳史瓦辛格,可說是全天下最不好惹的女生之一啊(延伸閱讀:《媽的多重宇宙》5大隱藏彩蛋:肛塞成致勝關鍵,「這個」宇宙被刪導演嘆可惜?)!

《侏儸紀世界》克里斯普瑞特 Chris Pratt 為戲多次改變身材

克里斯普瑞特身材可是出了名的能屈能伸,他曾為了2013年的電影《百萬精先生》而增胖了30公斤,為戲特別「鍛鍊」身材可說是非常敬業呢(延伸閱讀:日本男為COS《鬼滅之刃》伊之助花一年成功甩肚!減脂健身靠「這招」?)!

而2014年時,為了詮釋《星際異攻隊》的肌壯「星爵」,花了半年減去27公斤,並練出一身精壯肌肉。除了讓女生為之瘋狂外,各男性觀眾也心生羨慕,就讓我們公開他的健身菜單吧!

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《侏儸紀世界》克里斯普瑞特 Chris Pratt 一周健身菜單

星期一:背部、二頭肌、腹肌

硬舉:10、8、5、3下,共四組

引體向上:一組10下,共四組

滑輪下拉:一組10下,共四組

低位背部划船:一組12下,共四組

啞鈴划船:一組12下,共四組

垂式啞鈴彎舉:一組12下,共三組

槓鈴彎舉:一組12下,共三組

棒式:一組60秒,共三組

懸垂舉腿:一組15下,共三組

仰臥起坐:一組25下,共三組

星期二:胸、三頭肌

臥推:10、8、5、3下,共四組

上斜臥推:一組12下,共四組

飛鳥夾胸:一組12下,共四組

雙槓撐體:三組,直到力竭

三頭肌下推:一組12下,共四組

低位背部划船:一組12下,共四組

機械式單腳提臀:一組12下,共四組

星期三:休息

星期四:腿

高背槓身蹲:10、8、5、3下,共四組

腿部推舉:一組12下,共四組

負重弓箭步:一組12下,共三組

壺鈴直腿硬舉:一組12下,共三組

踮腳訓練:一組12下,共四組

曲膝橋式:一組10下,共三組

星期五:肩膀、斜方肌

槓鈴肩推:12、10、8、5下,共四組

側平舉:一組12下,共四組

蝴蝶機夾胸:一組12下,共四組

滑輪機前平舉:一組10下,共三組

背後槓鈴聳肩:一組10下,共四組

超級組:單手懸垂啞鈴抓舉:一組10下,共三組、壺鈴擺盪:一組10下,共三組、啞鈴聳肩:一組10下,共三組

星期六、星期天:休息恢復

《侏儸紀世界》克里斯普瑞特 Chris Pratt 健身飲食

而為了維持良好的身材,除了運動本身之外,克里斯也瘋常注重飲食的環節。除了戒掉平常最愛的漢堡、薯泥及各式精緻澱粉飲食外,更重要的是他會大量攝取原型食物,再搭配運動,絕對能讓健身成效更為顯著(延伸閱讀:外食族必知!午餐外食這樣吃,體重控制沒煩惱!)!