觀念1:洗頭水溫控制在攝氏30~38度

許多人都有天天洗頭的習慣,假如是容易出油的男性,每天洗倒是無妨,但重點是洗頭的水溫,有些人誤以為熱水洗淨力較強,能徹底清潔頭皮,事實上,高溫反倒會刺激脆弱的頭皮,使頭髮變得乾燥易斷裂,建議將洗頭水溫控制在攝氏30~38度,也就是接近人體的溫度,避免高溫傷害頭皮。

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觀念2:抽菸、喝酒等習慣會導致脫髮

抽菸、酗酒本來就不是什麼好習慣,更可怕的是,它們還會導致你禿頭!香菸中的尼古丁具有使血管收縮的作用,易使頭皮及全身的血液循環變差,更會影響蛋白質的合成,頭皮缺乏營養,自然不利於頭髮生長;酒精中的乙醇則會降低睡眠品質並對肝臟造成負擔,同樣會對頭皮健康有害。(推薦閱讀:害怕禿頭讓你變大叔嗎?那就一定要改掉這6個日常生活的壞習慣

觀念3:多做有氧運動能促進頭皮健康

運動的好處眾所周知,除了鍛鍊體態、維持身心靈健康,對於預防脫髮也有一定的功效,特別是有氧運動(如慢跑、跳繩、游泳、拳擊有氧等),運動過程中會吸入足量的氧氣,促進體內的糖分及脂肪分解,不僅有利於減脂,還能促進全身血液循環,當血液中氧氣攜帶量增加,頭髮自然長得好。(推薦閱讀:高強度「戰鬥有氧(Body Combat)」結合拳擊、武術增加你的爆發力

觀念4:未適時紓壓恐會導致嚴重掉髮

壓力太大時,可能也會有嚴重掉髮的情形,甚至出現一塊無毛的圓形區域,也就是俗稱的「鬼剃頭」,再不好好釋放壓力,情況恐愈來愈嚴重!首先必須找出壓力來源,例如工作或感情,嘗試解決問題並適時紓壓,養成運動習慣和均衡飲食都有幫助,讓自己的心情放鬆,避免高壓造成禿頭。

觀念5:良好的睡眠品質有利頭髮生長

「好好睡覺」絕對是百利而無一害的事,因為人體需要在適當的休息中恢復,頭髮也不例外,良好的睡眠品質可以穩定荷爾蒙,促進毛髮中角蛋白的合成,有利於頭髮生長、強健髮根。想避免中年危機提前發生,就要戒掉睡前滑手機、熬夜追劇、打電動的壞習慣,才能擁有良好的睡眠品質。

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觀念6:均衡飲食預防髮線不停倒退嚕

人體健康與飲食習慣密不可分,假如你三餐都吃垃圾食物,頭皮健康自然會大受影響,頭髮的主要成份是蛋白質、水分、脂質、色素與微量元素,飲食方面,除了要攝取充足的蛋白質,礦物質(如碘、鋅)同樣不可或缺,還有能增進毛髮生長的維生素A、E、B群,都必須靠均衡的飲食來攝取。(推薦閱讀:預防頂上危機!男人都該攝取的7種「天然食物」保護頭皮健康、促進生髮!