健身運動中的「棒式」(Plank)又稱平板支撐,標準動作是雙手手肘撐地,雙腳與肩同寬,收緊核心後,向上抬起身體,使肩膀、背部及臀部成一直線,就好像一塊平板一樣,維持一段時間,感受腹部肌肉發力。(推薦閱讀:6個強化核心「平板變化式」動作教學,打造精實六塊腹肌!

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近日德國一名男子桑德麥爾(Kai Sandmeyer),將平板支撐提升到了全新境界,他利用工作之餘勤練棒式,並結合從小就相當喜愛的「呼拉圈」運動,就這麼一邊撐一邊搖,維持了6分34秒,刷新該項目的金氏世界紀錄。

他之所以起心動念嘗試,是因為在 Facebook 上看的前一位紀錄保持者的影片,才決定挑戰看看,起初甚至不被親友看好,沒想到在他勤奮不懈的鍛鍊下,成功打破世界紀錄,甚至超越前紀錄的3分14秒近兩倍的時間。(推薦閱讀:肥肚消失,腹肌出現了?盤點棒式運動的5大驚人好處

桑德麥爾坦言,最大的挑戰其實不是邊做棒式邊搖呼拉圈,而是讀完長達36頁的規則,裡頭明定金氏世界紀錄的準則,包含多鏡位拍攝、公開場合表演及兩位證人見證等等。此外,因為擔心失敗,桑德麥爾曾考慮「邊做伏地挺身邊搖呼拉圈」,這沒有前人試過,大概做10下就能寫進金氏世界紀錄。

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