飲食計畫

由於Conor的訓練量極大，儘管他只是位輕量級選手，但吃下的食物卻像是為212磅的健美選手，當然，對於食物的營養、數量、次數，他都有嚴格的控管，會針對肌肉質量，去計算它的訓練以及碳水化合物需求量，並會在訓練或是比賽日做適時的切換。（延伸閱讀：世上最大摔角手「Big Show」瘦下70磅練出六塊肌，他是如何做到？）

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第一餐——早餐前

在康納早起時，他至少要先喝一公升的水，再開始一天的訓練。

第二餐——早餐

咖啡：Conor在早餐會喝咖啡或是美式咖啡，畢竟咖啡已經被證實有助於訓練

雞蛋：雞蛋是優秀的蛋白質來源，還能幫助訓練者遠離碳水化合物

煙燻鮭魚：額外的蛋白質也相當不錯。

水果和蔬菜：在早餐，Conor也會選擇羽衣甘藍、烤鳳梨片、小番茄、酪梨

第三餐——小點心

希臘優格：Conor會選擇希臘優格，他的營養師會在裡頭加入一些堅果。

第四餐——午餐

紅肉或魚肉：Conor會選擇高品質的草飼料牛排，而他今天不想吃紅肉時，他就會選擇魚肉

雞胸肉：雞胸肉對於每位訓練員，都是非常好的營養來源。

沙拉：沙拉能夠提供大量纖維，能幫助人更好地吸收營養素。

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第五餐——訓練前小點心

堅果：在運動前吸收適量的蛋白質，能夠幫助身體迅速進入狀態，並燃燒脂肪。

水果：黑莓、藍莓、蘋果、草莓、葡萄等等水果有適量的健康果糖，果糖能夠幫助身體限制住胰島素的分泌。

第六餐——訓練後小點心

高蛋白奶昔：訓練後來杯蛋白質奶昔，能夠迅速補通能量。

椰子水：椰子水有大量的電解質，能夠幫助人在訓練後，維持一天的活力。

碳水化合物：馬鈴薯、米、燕麥是Conor在訓練後會吃的碳水化合物，透過訓練後補充碳水化合物，能夠迅速補充肌肉的力量。

第七餐——晚餐

雞肉、魚肉、牛排：這些肉類，是依照Conor的心情決定，但不要被他的體型所騙了，他在一口氣也是能吃掉一大堆肉類。

豌豆：豆類的好處不用多說，就算是可怕的三色豆，也有它的營養價值。

甜馬鈴薯：馬鈴薯不僅健康，也是Conor喜歡的食物之一。

米：不只是馬鈴薯，白米飯也常出現在Conor晚餐之中

酒：龍舌蘭、威士忌、啤酒都是Conor每晚必備，對於他的訓練以及飲食計畫，這些飲料並不有害。

第八餐——宵夜

紅茶：這能幫助Conor促進新陳代謝以及燃燒卡路里。

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Conor及其營養師在關心蛋白質的攝取外，能看見他們也非常注意碳水化合物的攝取。而在重要的比賽日，他只會攝取水果、綠色蔬菜、馬鈴薯、南瓜。儘管平常看起來嘴砲，但是身為UFC選手，還是能看見Conor的努力，而他的營養師也說這套計畫並不適合想要訓練的初心者，若是平常有在大量消耗的運動員，或許才能夠嘗試。（延伸閱讀：從107公斤變成男神！韓國男星「李東漌」甩肉40公斤，秘訣是飲食和善用瑣碎時間！）