極端飲食反而無效

李東漌在大學時期,最重曾達到107公斤,而他當時也有嘗試過要瘦身,像是時下許多想要瘦身的人的方式,運動以及極端的飲食控制,然而,一開始便採取太高強度的訓練,讓他難以進行,之後是靠了營養師的建議、以及有效的運動模式,搭配自律才成功甩肉,也能看出,其實瘦身取決於不是多高強度的訓練,而是有效的訓練,並持之以恆的進行。(延伸閱讀:亞馬遜總裁貝佐斯健身飲食計畫公開!一週訓練6天讓他變身馮迪索?

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咖啡以及高蛋白飲食

而李東漌在飲食控管中,按照營養師的建議進食,攝取高蛋白的食物,且在健身前,都會喝一杯無糖的黑咖啡,相信熟悉健身的朋友就知道,咖啡在運動前攝取能夠有效增進肌力,並強化燃脂效果,而李東漌也特別強化,不要吃什麼減肥藥,只要規律運動並飲食,就能達到相當好的效果。(延伸閱讀:世上最大摔角手「Big Show」瘦下70磅練出六塊肌,他是如何做到?

#自律健身以及善用瑣碎時間

身為一名明星,維持體態是他們日常進行的工作之一,而除了私下的健身以及飲食之外,李東漌也會善用自己的休息時間,儘管都是工作間隔的短暫休息,他還是會做些運動,休息時間大約有3分之2都來做這些運動。其實除了這些運動,最重要的,還是李東漌願意健身的自律,相信各位只要努力健身,一年半載,都能成為有冰塊盒腹肌的男神!(延伸閱讀:傑森史塔森的一週訓練計畫公開,54歲還能保持殺神身材的秘密只有一個!

 

 

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