來自義大利的一位51歲大叔羅伯托·卡薩羅托 (Roberto Casarotto),結婚多年,擁有個幸福美滿的家庭,就如同許多父親一樣,將兒子養大後,過著悠哉的生活,也有著成熟男人才有的鮪魚肚。有趣的是他有個參加健體比賽的猛男兒子,在2016年,他受到兒子的鼓勵,踏上了健身之路。(延伸閱讀:《神力女超人1984》蓋兒加朵健身菜單大公開!一週五天高強度HIIT鍛鍊!

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起初的他,在2016年4月體重89.4公斤,有著油膩的肥肚,在經過一年的鍛鍊後,體重下降到77公斤,並變成了肌肉猛男,他與兒子出遊,許多人都把他們當成兄弟。有趣的是,到了2017年5月,參加義大利健體比賽(The Ifbb )40歲以上組獲得了第6名,到了同年11月更獲得了同個比賽的第2名,可說是相當勵志啊。(延伸閱讀:健身型男必知5種「槓鈴」舉重動作,鍛鍊體態硬起來!

他也透露了他在訓練的4個心得:首先他每個禮拜都訓練4天,且每次都達到2個小時;再來就是飲食方面,他有意識地控制碳水化合物,並攝取足夠的蛋白質以及脂肪,像是雞胸肉就是他必備的食物;接著是要給自己設下一個目標,這樣才有動力來源,像他就是時常對自己的身材感到不滿,也因此便會時時刻刻督促自己;最後就是有個能優秀的教練,像他其實是與兒子一起訓練,亦師亦友的關係,也從中學習並獲得動力。(延伸閱讀:【運動知識】健身新手看過來:12個方法提升你的鍛鍊成效!

其實他的心得,相信對許多朋友來說,都是老生常談,但真的又能做到,並持之以恆的朋友又有多少個,但看完這位肌肉老爸的故事,相信大家都知道,只要有心,人人都能是肌肉猛男!(延伸閱讀:在家也能做!「毛巾健身」7個動作教學,十分鐘讓你爆汗燃脂超有感!

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