季節性憂鬱症

季節性憂鬱症，又稱冬季憂鬱症，正式名稱為「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder, SAD），大多數是發作在南北緯30度以上的溫寒帶地區，目前原因還不確定，主要研判不是因溫度，而是日照長度不足，大多數症狀為，憂鬱、全身無力、疲倦、體重增加，在情形嚴重的高緯度地區，甚至會有自殺傾向、住院等情形。(延伸閱讀:「憂鬱症」不是只有憂鬱而已？還有７個意想不到的症狀快檢查)

在台灣，雖然情形較為緩和，但仍然會有部分人患有此情形，好發於20-30歲的年輕人，並於11月-3月發作，如果在冬天，有發現自己發生類似的情緒低落情形，不妨可以嘗試以下各種方法。(延伸閱讀:無緣無故心情不好？緩解「微憂鬱」的7個秘訣，擺脫負面情緒這樣做！)

#多曬太陽

由於季節性憂鬱症的起因是日照不足，在國外，也會有病患前往醫生照射模擬日光的日照燈做為診療方法，在台灣，雖然時常有陰雨綿綿的天氣，但仍然還能見到陽光，趁著太陽就去走走吧，就算是陰天，也會有紫外線，對於心情調節也相當有益。

#運動

無論是哪種情緒低落，運動都能夠改善人的情緒，且要是曬到太陽，對於季節性憂鬱症，可說是相當有助益，無論是瑜珈、慢跑、打球、健身，都非常有幫助！

#多多社交

與朋友相處，也能有效改善情緒低落的情形，哪怕只是聊聊天，或是一起吃個飯，要是一起出遊放鬆，那是再好也不過！

#攝取健康飲食

吃東西時，也能攝取能幫助穩定情緒的食物，像是深海魚類、像是鮭魚、鯖魚當中含有omega-3脂肪酸能夠改善情緒；黑巧克力的類黃酮素，也能減少壓力賀爾蒙，能幫助穩定情緒。