生活總是充滿許多讓我們想大罵髒話的事，適時的抱怨，是宣洩壓力的一種管道，但其實抱怨也是有技巧的，因為向他人傾訴負面情緒，本身就不是件美好的事，對方沒有義務要一直聽你碎念，因此，不想造成他人困擾，必須謹記這5大「吐苦水原則」，才能達到抱怨效果又不招人怨！
1.選對時機很重要
首先，對方不是你的心靈導師，沒有義務要365天聽你抱怨，即便是適合抱怨的好友，也要選對時機，別一氣之下就打電話向對方抱怨，還一講就是1個小時，好像別人都沒有自己的生活一樣。記住，每個人都有事情要處理，就算很閒也不代表要聽你抱怨，
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吐苦水前，先問問對方有沒有空，能否聽你講些不愉快的事，若在忙就不要打擾，這是最最基本的禮貌。
2.給對方喘息空間
假如對方有空聽你抱怨，除了心存感激，還是要適時給對方喘息空間，千萬別連珠炮似的狂轟，抱怨這種行為會帶來負面情緒，一下子給對方積壓太多負能量，恐會把人也搞得不開心；況且，想解決問題，聽取友人的建議很重要，但你不停說，對方根本插不上話，也無暇分析局勢，只能被動的一直聽你抱怨。
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3.拿捏抱怨的長短
結合上述兩點，除了傾訴時機及適時停頓，抱怨的時間長短也很重要，畢竟聽別人吐苦水不像聽美妙的音樂會，久了或多或少都會感到煩，容易有種「你說夠了沒」的感覺。建議在抱怨前，先想想怎麼講對方比較能夠理解，省略冗長的鋪陳，簡明扼要的直接切入重點，他人會比較願意聽你說。
再重申一次，別人並不是沒有自己的事要做，你滔滔不絕的講個不停，抱怨一件小事也花了2、3個小時，以後再向朋友傾訴時，對方可能會擔心你又要講很久，而拒絕聆聽。
4.別強迫對方認同
人之所以抱怨，必定是發生了什麼難以嚥下的事，覺得不吐不快，向朋友抱怨的目的，一方面是為了宣洩不滿的情緒，另一方面則是希望尋求認同，期盼對方與你產生共鳴，從中獲得慰藉。但凡事總有一體兩面，向他人抱怨時，對方可能給你不同意見的反饋，即便如此，你也不該認為朋友不挺你，甚至要強迫對方認同你的觀點，好像不這樣做你就會更生氣。
希望傾訴對象能設身處地為自己著想，這是人之常情，但有時對方其實是站在客觀的角度看事情，發表的意見也會比較中立，與其怪罪，倒不如聽取對方的建議，回頭想想自己是不是哪裡有錯。
5.控制自己的情緒
最後一個技巧是「控制自己的情緒」，抱怨過程中，難免會有些激動，畢竟講述一件令自己不悅的事，或多或少都會摻雜個人情緒，但要記住，別把這種情緒轉嫁到他人身上，對方的傾聽，是為了使你內心舒坦一點，並沒有義務全盤接受你的怒氣。
很多時候抱怨的人之所以惹人嫌，是因為他們無法控制自己的情緒，就這樣在友人面前爆走，在私人空間還好，若是在餐廳或酒吧之類的地方，很容易招致異樣眼光，相當添麻煩！
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