到底愛愛時間多久算是「正常」呢？這個問題的答案其實因人而異，但根據美國性治療調查的問卷統計結果，大多數人認為理想的「活塞運動」時間約落在7～13分鐘左右。當性交時間少於3分鐘，則會被普遍視為有「早洩」的症狀；反過來說，超過半小時的抽插時間則表示你可能有「遲射」的狀況。

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相信大家對於早洩一詞並不陌生，男士們應該也都希望跟「快槍俠」不要扯上關係。大多數人比較不清楚的是「遲射」，尤其是在AV產業盛行的現代，很多人都誤以為片片裡面動輒半小時的愛愛時間才是讓女生舒服的關鍵，不只容易讓自己失去自信，更可能會讓另一半「撐不住」想喊卡。（延伸閱讀：潮吹＝高潮嗎？愛愛時的分泌物是什麼？解答你的性愛小迷思！）

 

在愛愛時，男女生的私密處都會分泌出天然的體液來幫助潤滑，然而這些潤滑的效果有限，經歷長時間的活塞運動，難免會變得乾燥，連帶也會讓下體在摩擦後產生紅腫刺痛的感覺。一旦到這個階段，別說高潮了，對方甚至巴不得你快點結束，早早完事休息。

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想要解決早洩，除了透過改變姿勢、放緩節奏來延長射精時間外，你也可以透過凱格爾運動的訓練，訓練自己的骨盆底肌，不只能夠幫助解決早洩問題，還能有效提升小兄弟在勃起時的硬度！（延伸閱讀：拒當早洩先生！10種方法讓你延後射精，性愛表現更持久）

 

遲射問題則大多會來自於心理問題，舉凡壓力、焦慮、疲憊等，都可能讓你無法盡情投入性愛之中，使你無法在正常地累積快感射精。此外，過量的飲酒或是服用某些藥物，也可能會讓你神經系統、內分泌受到影響，也可能會是你射不出來的原因之一。（延伸閱讀：第一次總是手忙腳亂？給性愛新鮮人的五個建議）

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不論是早洩或是遲射，如果這些狀況已經影響到你的性生活，最好的解決方法就是與伴侶一起向醫生諮詢求診，不要為了面子反而傷了兩人之間的幸福情趣！