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#1.正視恐懼,理解自己的情緒,但同時請學會轉移注意力!

逃避,是許多人面對恐懼來臨時,最常使用的手段。但恐懼之所以會現蹤,一定有其用意,與其鴕鳥心態地忽視它,更應該先去理解這情緒究竟從何而來,找出內心的恐懼源頭,從未知推展到已知,哪怕後續情緒難免還是受到波及,但至少,你已開始著手尋找對應的解決之道,甚至可以嘗試轉移注意力,來降低內心的焦慮與不安。

 

#2.嘗試養成一個新的習慣,避免思緒一直沈溺在恐懼之中!

想要避免深陷恐懼的泥淖之中,久久無法自救?有時候,你得先踏出你自己所設下的恐懼輪迴,打破既定的生活軌跡,嘗試去養成新的生活習慣,不問是否真的有幫助、不求有立即的成效反饋。唯有先踏出第一步去走出舒適圈,你才能有機會真正克服恐懼,找回自信。

 

#3.找到自己的優點,然後將它放到最大最強!

每個人身上,勢必都存在著連自己都看不慣、不想面對的缺點,而當恐懼來襲時,這類對自我的質疑、慌恐、擔憂,更是會肆無忌憚地佔據你的思緒,讓你躊躇不前,喪失自我價值。然而,恐懼自己不足的同時,這意味著,你早已忘卻了你曾經有多強大!

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當恐懼來襲時,請記得有意識地迴避那些自我質疑,相反的,先去找出自己的強項與優勢,並將它無限放大,大到讓你能暫時忘卻自己的缺陷與不足,而當你順利度過眼下難關後,回頭看,你便會發現,當時自顧自的恐懼與不安,現在看來,已變成微不足道的小事。

 

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#4.堅定的相信「你可以」,久了,你就會發現你真的可以!

就如同健身,當你自認已經力竭,但只要有教練或愛嘴你的朋友在旁督促,其實你其實還能再多做個三下;就如跑馬拉松,起跑後就自認氣喘如牛,內心斷言絕對不可能跑完全程,但放棄前,只要告訴自己再撐一下,再跑個一會,慢慢跑終究能抵達終點的。

哪怕是自我催眠也好,告訴自己「我可以」並幻想著自己很強大,撐久了,你就可能蛻變成你所想像的那個理想自己。

 

#5.會感到恐懼,那是因為你把自己活在過去與未來,而非當下!

會感到恐懼與焦慮,往往那是對未來的不安、對過去的缺憾,所產生的情緒反動。倘若你能提前意識到自己這類「情緒綁架」的心態。你便能在下次恐懼感來襲時,學會去與你內心的焦躁擔憂共處,學習把目光焦點轉回當下,你便會發現,其實每個眼下的你,都是平安喜樂的,只是你自己把自己困在未知與遺憾的思緒罷了!

 

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