【型男學分】發飆說氣話事後很懊悔？三招教你消化「怒氣」，生氣前請先這樣做！

無論是與家人有言語摩擦，跟同事有意見相左爭論不下，抑或是與另一半相處上有大小爭執，時常都會因一時發怒後所說出口的氣話，讓你事後懊悔不已？以下三個消化「壞脾氣」小撇步，快學起來！

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人在盛怒之下，大腦會彷彿感受到一股氣流突然湧上腦門，讓你說出一些失控無禮甚至事後懊悔不已的氣話。想避免在脾氣上時，說出或做出任何失態的舉措與話語，那就請你嘗試發飆回嘴回話前，請先在內心倒數五秒，先等那怒氣的高峰過去，稍微平復一下心情與思緒，冷靜思考後再開口回話！

人們總是在發飆口出惡言後，事後自己情緒恢復回顧爭執過程時，才意識到方才開口說出的氣話，在無形之中，已傷及身旁最親近與深愛之人。若想要避免下次在脾氣上來時，又因一時的情緒催化讓你口不擇言，在怒氣上來開口之前，請先提醒自己在內心自問：「你跟他的關係與這個壞情緒」哪個對你比較重要？

首先，你應該理解，你絕對有生氣與發怒的情緒抒發權利。但身為一個理性且成熟的大人，為了避免每每遇到衝突或委屈時，便因一時衝動或情緒波動而失態，你應該尋找出一個適合自己可以立即應對壞情緒的方法。

它可以是先選擇沈默離開場域消化情緒，再發言；或是告訴對方你先想想，給自己三十秒時間冷靜，理性思考後再發言；或是，先闡述自己的情緒的確受到對方影響，藉由這項心情坦白與分享的過程，在腦中意識到「壞情緒終會過去」，找回理性的情緒，再給出完整的思考論述。

學習去找到適合自身可以避免衝動行事或粗暴回嘴的冷靜方式，便能有效讓你在下一次遇到爭執或衝突時，能夠更優雅且理性的回話啦！

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