「每日8杯水」的說法從何而來？

人體有70%由水組成，我們全身上下的主要器官亦是如此，例如大腦的含水比例為75%、心臟含水比例為79%、肺臟含水比例為79%......因此，我們每日必須喝夠多的水，好讓體內機能保持正常運作，而「8杯水」屬適用於多數人的黃金中間值。更有德國科學家曾提出「8杯水減肥法」，指從每天早上起床開始先喝第一杯250ml的水，之後幾個固定時間也都準時飲用，即能達到清除體內脂肪的減肥功效。

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其實，影響你每日喝水量的因素有這些：

性別和年齡：在不同年齡階段，我們身體的含水量也不一樣，理當攝取量會有所區別。另外，男生通常要喝的水會比女生來得多。

體重：研究顯示，體重較高者需攝取更多的水分，而喝水也有助於減肥。

環境：顯然地，生活在越熱的地方，應該喝的水就越多。

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運動習慣：無論你是熱愛運動或身為專業運動員，運動過後都該補足從汗水流失的水分。

懷孕和母乳餵養：研究顯示，懷孕期間的媽媽應該比平常喝更多的水。

健康狀況：發燒、腹瀉或某些疾病會使身體水分快速流失。

 

如何計算你的每日水分攝取量？

依照體重體型的不同來決定，1公斤需喝30cc的水，體重60公斤者則為60x30=1800cc。此為最低建議攝取量，最好還是多喝超過2000cc以上比較好。一旦計算出來，你就可搭配「8杯水減肥法」來安排每天從起床開始，什麼時間你該喝多少的水，以維持身體健康。

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除了喝水之外，你還能…？

當然，你不見得每天都能保持這個喝水量，畢竟水無色無味，喝起來不如飲料那麼過癮，總是強迫自己也不是辦法，因此從蔬菜水果中代替攝取也是一種方式哦！像是西瓜、橘子、椰子、黃瓜、芹菜、菠菜、青椒…等都是富含水分的蔬果，從茶、湯、咖啡飲品中也可以獲取其他所需營養素。

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