1 提前收拾好運動用品

出門旅行的前一天晚上,你勢必會聚精會神的收拾衣服整理行李,想著到時候會造訪的景點、美食,一邊期待明天的到來。既然打包行李會讓人期待旅行,那麼不妨把這樣的心情用在準備健身用品上吧!將換洗的毛巾、水壺、乳清、護具一一收進背包,會讓你在不知不覺中反覆暗示自己「去運動」,隔天看到運動包的時候就不會再隨意替自己找藉口。

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2 穿上運動服

當我們裝上西裝打上領帶後,會不自覺得抬頭挺胸,腳步不再奔放、舉止也變得莊重了起來。這樣的轉變在心理學上被稱為「著裝認知」,我們會賦予衣服一定的特色與定位,當穿上它們後,我們便會將這樣的特色加諸在自己的身上,以符合對它的認知。因此在你猶豫是否要去運動時,不妨將運動服換上,就會讓你的潛意識不自覺被改變,更能堅定決心出門運動。(延伸閱讀:穿膩Nike、Adidas?6款健身潮牌介紹,讓你運動也能很有型

3 追蹤IG的健身偶像

 

正如同身體需要食物一樣,我們的精神同樣也需要糧食來填飽。想要喚醒懶散的心,不妨打開IG看看你的健身偶像吧!(延伸閱讀:練起來!18個你必須追蹤的IG健身狂人,直接帶你進入「高強度」鍛鍊領域!)看著你的偶像日夜不懈的堅持鍛煉,即便已經有著近乎夢想的體態,卻仍舊努力訓練的身影,就像是一碗心靈雞湯,能給你帶來動力。「我也想要變成跟他一樣好!」讓這樣的念頭踢開內心盤據的懶散,跟上你偶像的腳步吧。

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4 擬定好訓練內容

正如同「待辦事項」能夠幫助我們一到公司就釐清思緒、投入工作,你也可以試著在前一天擬定好隔天的訓練內容,讓自己更清楚意識到「要去運動」這件事。如果沒有固定的運動課表,那麼建議可以安排訓練最薄弱的部位,加強你想要鍛鍊的念頭,不再放任自己。(延伸閱讀:健身新手,運動菜單到底該怎麼排?想變「巨巨」看過來!

5 找朋友一起健身

如果是很容易跟自己妥協的人,那麼這或許是你擺脫藉口最簡單的方式。找一個與你有著相同健身目標的人,約定好一起運動訓練,會讓你很難丟下對方獨自耍廢。如果害怕對方放你鴿子,你也可以找已經有固定健身習慣的「巨巨」朋友帶你,還可以順便參考對方的訓練菜單,讓自己的鍛鍊更有系統,更快步上正軌!(延伸閱讀:健身建議總是「照單全收」?小心照抄菜單讓你身材卡關!

其實不論是健身新手或是運動多年的老手,都會有想要偷懶放縱的時候,如果你認爲自己只是需要有人「推一把」,不妨可以試試以上5個小秘訣,讓自己重拾動力!